Vir diabete skryf dokters lae-koolhidraatdiëte voor wat ontwerp is om bloedsuiker binne normale perke te beheer. Die dieet bestaan uit die glukemiese indeks (GI) van produkte, hul kalorie-waarde en glukemiese lading (GN) word ook in ag geneem. GI wys hoe vinnig glukose die bloedstroom binnedring na die eet van sekere kosse of drankies.
Daarbenewens is dit nodig om behoorlik te eet - ses keer per dag, moet u nie te veel eet nie en nie honger ly nie, let op die waterbalans. Sulke voeding word die dominante terapie van die nie-insulienafhanklike soort "soet" siekte. Sport is 'n uitstekende vergoeding vir tipe 2-diabetes. U kan die voorkeur gee aan hardloop, swem of fiksheid. Die tydsduur van klasse is daagliks minstens 45 minute, of minstens elke ander dag.
Endokrinoloë vertel hul pasiënte van die belangrikste voedsel wat toegelaat word, en gee min aandag aan diegene wat toegelaat word om as 'n uitsondering gebruik te word of glad nie toegelaat word nie. In hierdie artikel gaan ons oor so 'n bessie soos 'n waatlemoen praat. Die volgende vrae word bespreek - is dit moontlik om waatlemoen in diabetes te eet, is daar baie suiker in 'n waatlemoen, GI waatlemoen, die kalorie-inhoud en insulienbelasting, hoeveel van hierdie bessie kan tydens dieetterapie geëet word.
Waatlemoen glukemiese indeks
Diabeet word beskou as voedsel waarin die indeks nie die syfer van 50 eenhede oorskry nie. Produkte met GI tot 69 eenhede ingesluit, mag slegs as 'n uitsondering op die pasiënt se spyskaart teenwoordig wees, twee keer per week hoogstens 100 gram. Voedsel met 'n hoë hoeveelheid dosis, dit wil sê meer as 70 eenhede, kan 'n skerp toename in die konsentrasie van glukose in die bloed veroorsaak, en gevolglik word hiperglikemie en die siekteverloop vererger. Dit is die belangrikste riglyn vir die opstel van 'n dieet vir tipe 2-diabetes.
Glykemiese vrag is 'n nuwer assessering van die invloed van produkte op bloedglukose as GI. Hierdie aanwyser vertoon die mees 'voedselgevaarlike' voedsel wat die konsentrasie van glukose lank in die bloed sal behou. Die voedselsoorte wat die meeste groei, het 'n vrag van 20 koolhidrate en hoër, die gemiddelde GN wissel van 11 tot 20 koolhidrate, en laag tot 10 koolhidrate per 100 gram produk.
Om vas te stel of dit moontlik is om waatlemoen te eet in tipe 2 en tipe 1 diabetes mellitus, moet u die indeks en vrag van hierdie bessie bestudeer en die kalorie-inhoud daarvan in ag neem. Dit is onmiddellik opmerklik dat dit nie toegelaat word om hoogstens 200 gram van alle vrugte en bessies met 'n lae dosis te eet nie.
Waatlemoenuitvoering:
- GI is 75 eenhede;
- die glukemiese lading per 100 gram van die produk is 4 gram koolhidrate;
- kalorie-inhoud per 100 gram produk is 38 kcal.
Op grond hiervan is die antwoord op die vraag - is dit moontlik om waatlemoene met tipe 2-diabetes mellitus te eet, is die antwoord nie 100% positief nie. Dit word eenvoudig uiteengesit - as gevolg van die hoë indeks neem die konsentrasie van glukose vinnig in die bloed toe. Maar vertrou op GN data, dit blyk dat 'n hoë koers sal duur. Uit bogenoemde volg dit dat dit nie aanbeveel word om waatlemoen te eet as 'n pasiënt tipe 2-diabetes het nie.
Maar met die normale verloop van die siekte en voor fisieke inspanning, kan dit u toelaat om 'n klein hoeveelheid van hierdie bessie by u dieet in te sluit.
Die voordele van waatlemoen
Waatlemoen vir diabetes is nuttig deurdat dit 'n groot hoeveelheid vitamiene, minerale en minerale bevat. Hierdie bessie is 'n uitstekende dorsstiller in die somer. Moontlike voordele van hierdie bessie is die feit dat die werk van die spysverteringskanaal verbeter as gevolg van die teenwoordigheid van vesel en pektiene.
Gewoonlik is diabetes met ervaring belas met verskillende komplikasies, waarvan een swelling is. In hierdie geval is waatlemoen in tipe 2-diabetes 'n goeie diuretikum. Daar is 'n waatlemoen, volgens tradisionele medisyne word aanbeveling teen sistitis, pyelonefritis en in die teenwoordigheid van sand in die niere. In die geval van urolithiasis, daarenteen, daar is 'n produk, dit is nie die moeite werd nie, aangesien dit die beweging van klippe in die liggaam kan uitlok.
Dokters laat swanger vroue bessies eet, aangesien waatlemoen 'n hoë inhoud foliensuur het. Die teenwoordigheid van vitamien B 9 het 'n gunstige uitwerking op die werking van die kardiovaskulêre stelsel.
Waatlemoen vir diabete is nuttig vanweë die volgende stowwe:
- B-vitamiene;
- Vitamien E
- karoteen;
- fosfor;
- foliensuur;
- kalium;
- karoteen;
- pektien;
- vesel;
- yster.
Bevorder waatlemoen die immuunstelsel? Ongetwyfeld ja, aangesien dit ryk is aan askorbiensuur, wat die liggaam se weerstand teen verskillende infeksies en mikrobes verhoog. Vitamien B 6, of soos dit ook pyridoksien genoem word, versnel die prosesse van metabolisme, daarom is waatlemoen dikwels in baie diëte teenwoordig om die gewig te verminder.
Niacin (Vitamien B 5) sal help om hoë bloeddruk te verlaag en bloedvate te verwyd. Carotenes sal optree as 'n kragtige natuurlike antioksidant wat die verouderingsproses vertraag en skadelike verbindings uit die liggaam verwyder.
Is dit moontlik om waatlemoen te doen as die pasiënt tipe 2-diabetes mellitus het - die diabeet moet hierdie besluite onafhanklik neem, met inagneming van die individuele verloop van die siekte en die verhouding tussen die produk en voordeel van die liggaam.
Daar moet in gedagte gehou word dat waatlemoen 'n toename in bloedglukose uitlok, dus moet die gebruik daarvan in die aard van 'n uitsondering wees, 'n porsie van tot 100 gram.
Aanvaarbare bessies en vrugte vir diabetes
Met diabetes kan u die dieet af en toe met vrugte aanvul met 'n indeks van meer as 50 eenhede. Produkte met aanwysers van 0 - 50 eenhede moet daagliks op die spyskaart wees, maar nie meer as 250 gram per dag nie, verkieslik vir ontbyt.
Spanspek kan byvoorbeeld etlike kere per week verbruik word, aangesien die dieet nie met ander produkte met 'n gemiddelde indeks belas word nie. Die situasie is dieselfde met persimmons, want die aanwysers daarvan is ook in die middelbereik.
Diabetes vereis dat pasiënte baie soorte lekkers opgee en nee sê vir hul gunsteling nageregte. Nie baie mense weet egter dat suikervrye natuurlike lekkers vir diabete gemaak word van vrugte en bessies met 'n lae GI nie.
Die volgende vrugte word toegelaat:
- 'n appel;
- peer;
- appelkoos;
- perske;
- nektarien;
- alle soorte sitrusvrugte - suurlemoen, mandaryn, lemoen, pomelo, pomelo;
- doring (wilde pruim);
- dreineer.
Bessies met 'n lae indeks:
- appelliefies;
- soet kersie;
- kers;
- bloubessies;
- aarbeie;
- wilde aarbeie;
- Framboos;
- swart en rooi bessies;
- moerbei;
- BlackBerry.
Dit is beter om vars vrugte en bessies te eet, en gaan sit om vrugteslaai voor te berei, dan onmiddellik voor opdiening. 'N Geblikte produk word nie aanbeveel as iemand diabetes het nie, omdat suiker en skadelike chemikalieë dikwels in die bewaringsproses gebruik word.
Dit is verbode om sappe te berei, want tydens die verwerking verloor hulle waardevolle vesel, wat verantwoordelik is vir die geleidelike vloei van glukose in die bloed.
Slegs 150 ml sap kan die bloedsuikerkonsentrasie met 4 - 5 mmol / l verhoog.
Diabetes vergoeding
Diabetes word suksesvol beheer met behulp van 'n lae-koolhidraatdieet en oefenterapie vir tipe 2-diabetes. Klasse moet minstens elke ander dag aangebied word, maar dit is daagliks beter vir 45-60 minute.
Moet net nie aan swaar sportsoorte deelneem nie, want daar is 'n waarskynlikheid vir negatiewe gevolge vir die gesondheid. As daar soms nie genoeg tyd is vir oefen nie, moet u ten minste staproetes maak.
Met gereelde klasse word dit toegelaat om die lading en oefentyd geleidelik te verhoog, en natuurlik aandag te gee aan die verandering in bloedglukose.
U kan voorkeur gee aan sulke sportsoorte:
- fiksheid;
- draf;
- staproetes;
- Nordic Walking
- joga;
- fietsry;
- swem.
As daar voor oefensessie 'n erge honger is, is dit toelaatbaar om 'n gesonde en gesonde versnapering te reël. 'N Ideale opsie is 50 gram neute of sade. Hulle bevat kalorieë, bevat proteïene en versadig die liggaam lank met energie.
Tipe 2-diabetes word maklik beheer as u die reëls van dieetterapie volg en gereeld oefen.
Die video in hierdie artikel praat oor die voordele van waatlemoen.
