Tydens swangerskap verander smaakvoorkeure dikwels. 'N Onherstelbare soet tand in 'n delikate posisie kan alle soet kosse "wegwys" deur oor te skakel na vleis of vis. En diegene wat nog nooit van koeke en gebak gehou het nie, neem dit in groot hoeveelhede op.
Bak, koeke en gebak is koolhidrate wat vinnig verteer met 'n hoë kalorie-inhoud. Daar is geen praktiese voordeel uit sulke produkte nie. Boonop het oortollige koolhidrate die eienskappe daarvan om in die vetterige weefsel van die moeder en baba in die reserwe opgeberg te word.
Hoe kan u lekkers tydens swangerskap vervang? Dit is beter om koolhidraatenergie te verkry uit lemoene, mandaryns, pynappels, piesangs, gedroogde vrugte. U kan vrugteslaai, gekruide met soetjogurt, eet of vars pers persies voorberei.
Natuurlik sal daar geen skade berokken word deur 'n klein koek of verskeie snye donker sjokolade nie, maar nie elke vrou kan ophou met 'n klein hoeveelheid nie. Daarom oorweeg ons hoe om die behoefte aan lekkers te bevredig, en watter kosse kan sonder vrees geëet word?
Waarom wil jy lekkers hê tydens swangerskap?
'N Verandering in smaak tydens swangerskap - tot onverenigbare voedselkombinasies, het baie weergawes van ontwikkeling. Begin by die "folk" wat die kind vra, en eindig met die hormonale herstrukturering van die vroulike liggaam. In hierdie weergawe praat ons van 'n obsessiewe begeerte om iets te probeer waarvan u eenvoudig nie ontslae kan raak nie.
'N Weergawe word ook voorgestel dat 'n groter behoefte aan lekkers tydens swangerskap te wyte is aan senuwee-ineenstorting, ernstige spanning en 'n paar ander tandheelkundige patologieë - karies, periodontitis.
Dit geld veral vir die skone geslag van 'n brose liggaam, met wie die natuur “vertel” dat 'n voedings- en energiereserve nodig is.
Die begeerte na meel, soet of vetterig, is veral akuut in die eerste trimester.
Gedurende hierdie periode is dit beter om voedsel te kies wat nie vinnig opgeneem word nie, terwyl u die nodige energiekomponent vir die liggaam voorsien. Byvoorbeeld, hawermeel met stukkies droëvrugte.
Is dit moontlik om lekkers tydens swangerskap te hê?
Dit is baie moeilik om die begeerte om iets lekkers te proe aan te pak as die winkelrakke besaai is met sjokolade, lekkers en 'n entjie verder heerlike koeke. Helaas, naas kalorieë en vetwinkels, sal sulke produkte geen voordeel trek nie.
Van die verbruik van hoë-kalorie kos met verteerbare koolhidrate neem die gewig vinnig toe, wat 'n toename in die liggaam van nie net ma nie, maar ook die baba uitlok. Terselfdertyd is daar 'n sekere risiko dat die baba in die toekoms allergies sal wees.
Die eerste trimester is 'n belangrike stadium van swangerskap. Gedurende hierdie periode is daar 'n oortjie van die interne organe, daarom is dit noodsaaklik om u spyskaarte te monitor. Die hoeveelheid koolhidrate wat per dag verbruik word, mag nie 450 gram oorskry nie. Van die drink van 'n groot hoeveelheid soet, amniotiese vloeistof word dit 'n soet smaak; hulle baba sluk met plesier in die baarmoeder van die moeder.
Gedurende die tweede trimester is dit beter om koeke, bolletjies en gebak heeltemal te laat vaar. Hulle word suksesvol vervang met verskillende vrugte en bessies. Vul meelprodukte in die derde trimester. Sulke kos lei tot ernstige swelling van die onderste ledemate, en sommige vroue ontwikkel gestose.
Die verbruik van natuurlike heuning of droëvrugte word toegelaat. Maar nader aan die geboorte van 'n kind is dit beter om heuning uit te sluit, want dit kan 'n allergiese reaksie uitlok.
Toekomstige moeders probeer gereeld gekorrelde suiker vervang met kunsmatige versoeters. Dit kan nie gedoen word nie.
Die effek van sintetiese suikervervangers op die liggaam van 'n swanger vrou word nie ten volle begryp nie; die verbruik daarvan kan tot 'n aantal negatiewe gevolge lei.
Soet en swangerskap
Soos reeds genoem, is die begeerte na lekkers in 'n delikate situasie so sterk dat dit nie moontlik is om dit aan te pak nie. Daarom word swanger vroue aangeraai om na 'n alternatief te soek. Die verbruik van lekkers wat op hul eie gekook word, word toegelaat. Hierdie advies is ook geskik vir vroue wat in die nabye toekoms wil swanger raak.
Tuisgemaakte kos is absoluut veilig, bevat nie preserveermiddels, geurmiddels en chemiese bestanddele nie. Tuis kan jy bessies of vrugtejellie maak, jogurtmousse met vars bessies maak. Daar is baie resepte om tuisgemaakte malvalekkers, malvalekkers en soufflé uit appels voor te berei.
Gedurende die geboorteperiode kan die lewe met natuurlike heuning versoet word, mits daar nie 'n geskiedenis van 'n allergiese reaksie, enige tipe diabetes mellitus of akute patologieë van die spysverteringstelsel is nie. Maar oormatige verbruik word nie aanbeveel nie, want selfs in die afwesigheid van allergieë, kan die produk daartoe lei as gevolg van die herstrukturering van die liggaam.
Wat vervang lekkers tydens swangerskap? Alternatiewe is soos volg:
- Gedroogde vrugte - appelskyfies, pruimedante, droë appelkose, appelkose, rosyne, ens. Hulle is baie nuttiger as koek of koek, bevat nie veel kalorieë nie, en bevat vesel, antioksidante, pektiene, vitamiene en minerale, wat net die liggaam bevoordeel . Gedroogde vrugte is selfs nuttig vir siektes in die lewer en pankreas.
- U kan marmelade of malvalekkers geniet as dit volgens 'n tradisionele resep gekook word. Dit word aanbeveel om die samestelling van die verpakking noukeurig te bestudeer vir die teenwoordigheid van preserveermiddels, geurmiddels en ander skadelike bestanddele.
- Dit is beter om sjokolade van goeie gehalte te eet met die toevoeging van kakao minstens 75%. Verbruik in klein hoeveelhede, aangesien die samestelling van die produk 'n allergie kan veroorsaak. Om minder te eet, kan stukke sjokolade gevries word, en dan stadig oplos wanneer u wil.
- Vrugte, bessies, groente. Byvoorbeeld lemoene, mandaryns, appels, piesangs, papaja, mango's, pynappels. Dit word toegelaat om swartbessies, frambose, bloubessies, aarbeie, aarbeie, rooi en swartbessies te gebruik. Groente - koring, wortels, pampoen en beet. Die aantal kan nie beperk word nie, eet vars of berei vrugte / groente smoothies wat die honger perfek bevredig en die vitamiene in die liggaam tekort doen.
- Neute - amandels, grondboontjies, okkerneute en dennepitte het ongetwyfeld voordele tydens swangerskap. Dit beïnvloed die kardiovaskulêre stelsel, bloedvate. U kan nie te veel weggevoer word nie, die norm per dag is tot 50 g van enige neute.
Die begeerte na lekkergoed in 'n delikate posisie is nie as gevolg van die behoefte aan glukose nie, soos baie vroue glo, wat die oormatige verbruik van koeke, sjokolades en lekkers regverdig. Die hoofrede vir onbeheerde eetlus is emosionele ongemak. Natuurlik is swangerskap 'n goeie tyd, maar terselfdertyd 'n periode van angs en twyfel.
As u in 'n slegte bui is, hoef u nie na 'n ander lekkergoed- of botterbroodjie te soek nie, maar let op die voedsel vol B-vitamiene - neute, hoenderlewer, bruinrys, vis en magnesium - hawermeel, broccoli, rys, beesvleis.
Oor die dieet tydens swangerskap word in die video in hierdie artikel beskryf.
