'N Gebrek aan cholesterol veroorsaak versteurings in die werking van organe en stelsels van die hele liggaam. Maar hoe nuttig dit ook al is, oormaat kan 'n persoon benadeel. Statistieke dui op 'n verhoogde vlak van materie by die meeste mense.
So 'n proses ontlok 'n onbehoorlike leefstyl en dieet. Dit is ook die moeite werd om alkohol op te gee. Alkoholiese drank, soos vodka, beskadig die vate en verminder hul elastisiteit.
'N Hoë vlak in die bloed van hierdie stof is skadelik vir 'n gesonde persoon en 'n pasiënt. Produkte wat cholesterol verwyder word daagliks verbruik, maar daar word nie die nodige aandag daaraan geskenk nie. Tuisgemaakte kos het minder skadelike stowwe as voedsel in die winkel.
Groente-sous help byvoorbeeld om cholesterolvlakke te verlaag. Voedsel is die basis van menslike gesondheid en verseker dat die organe goed funksioneer. Die daaglikse inname van onbehoorlike voedsel is belaai met komplikasies in verskillende liggaamsstelsels.
Om hierdie probleem te verstaan, moet u die totale skadelikheid van oortollige cholesterol en produkte bepaal wat bydra tot die verlaging van die vlak.
Die stof bevat lae en hoë digtheid lipoproteïene. Dit is 'n lae digtheid lipoproteïne wat 'n moontlike gevaar inhou. Dit verskyn as gevolg van onbehoorlike leefstyl, slegte gewoontes en 'n oormatige gewig. As die bloed hoë cholesterol bevat, word 'n aterosklerotiese gedenkplaat gevorm. Hoe langer cholesterol in die liggaam is, hoe meer vorm word plakkies.
Hierdie proses is uiters gevaarlik as gevolg van die opkoms van 'n verskeidenheid siektes wat verband hou met die kardiovaskulêre stelsel. 'N Persoon in die toekoms kan baie ernstige siektes hê. Boonop bemoei hulle hulle eenvoudig met ander organe. Ongeveer 20 persent van hierdie deeltjies betree die liggaam deur voedsel, dus is dit die maklikste om 'n spesiale dieet te volg. Dit word soms aangeraai om cholesterol met spesiale middels te verlaag. Dit het newe-effekte, dus is dit die beste om die regte kosse te eet om cholesterol te verlaag. Die aanpassing van voeding is een van die sekerste maniere om oortollige cholesterol uit die liggaam te verwyder.
Om te verseker dat cholesterol weer normaal kan gaan, moet u beslis weet watter soort kos en in watter hoeveelheid verbruik moet word.
Sluit die nodige voedsel in u dieet in, en sluit kosse uit wat u vlak heeltemal verhoog.
Alle middele is goed in die stryd om normale cholesterol, maar die dieet kom onverdiend eerste.
Om normale cholesterol te handhaaf, moet u weet wat die lys voedsel bevat wat cholesterol verhoog:
- Vleisprodukte, vleis. Hierdie produkte is die belangrikste bron van slegte cholesterol, ten einde die vlak te normaliseer, moet u ophou om varkvleis, varkvet, beesvleis, lam, voëlvel, afval, gerookte vleis en maalvleis te eet.
- Transvette word daagliks verbruik. Transvette is chemies gemodifiseerde plantaardige olies. Op die oomblik is dit die belangrikste bron van slegte cholesterol vir mense. Dit kan in baie produkte gevind word. Dit verhoog die risiko van beroerte, hartaanval.
- Meelprodukte, suikerprodukte. Meer klapper en palmolie word in suikergoed aangetref. Daarom is die gebruik daarvan die moeite werd om te vrees.
- Suiwelprodukte. U moet melk, room in matigheid neem, omdat hierdie produkte die cholesterol kan verhoog.
As hulle gevra word oor watter voedsel cholesterol verwyder, weet nie baie mense die antwoord nie, aangesien hulle nog nooit vantevore hiermee te kampe gehad het nie. Die eerste ding wat u moet doen is om aparte voeding tot lewe te bring.
U moet gereeld eet, maar in klein porsies.
Om die dieet vinnig te laat resultaat, moet u weet watter kosse in u daaglikse dieet help om cholesterol te verwyder.
Dit is byvoorbeeld belangrik om te onthou dat groente en vrugte ook aandag nodig het.
Vrugte wat min suiker bevat, is uiters gesond.
As u appels, pruime, kiwi, pere, appelkose en sitrusvrugte eet, sal u van oortollige cholesterol ontslae raak.
Die lys produkte wat dokters aanbeveel, sluit in:
- Vetterige vis. Hierdie definisie is nie skadelik nie. In die vis is 'n hele tabel met spoorelemente. Die vet daarin verskil van die vet van wors, suurroom. Dit is die beste bron van onversadigde vetsure. Dit help ook om slegte cholesterol uit die liggaam te verwyder. Die eet van vis elimineer ook die risiko van cholesterolplakkies. Benodig net 200 gram van so 'n produk per week en die cholesterolvlakke sal na normaal terugkeer.
- Plantaardige olie en neute word ook beskou as 'n produk wat sal help om slegte cholesterol uit die liggaam te verwyder. In die keuse van neute kan u nie beperk word nie - dit sal enigeen doen. U moet ongeveer 30 gram neute per dag eet, sodat cholesterol weer normaal kan wees. Binne 'n maand word bloed van die skadelike stof skoongemaak. By sommige neute moet u versigtig wees; 'n allergiese reaksie is moontlik.
- Pektien kom in peulgewasse voor. Pektien is 'n vesel wat in 'n kort tydjie in die bloed beland. Alle produkte van hierdie groep kan nie net oortollige cholesterol uit die liggaam verwyder nie, maar ook om die voorkoms van gedenkplate en die verswakking van die wande van bloedvate te voorkom. Boonop versadig sulke produkte vinnig, danksy proteïene. Soja verwyder op die beste manier skadelike stowwe uit die liggaam. Die teenwoordigheid daarvan in die dieet sal die gesondheidstoestand die beste beïnvloed.
Semels en graan het 'n aparte plek in die dieet. Meer onlangs is semels as afval beskou en nie geëet nie. Vandag is dit eenvoudig nodig vir 'n gesonde dieet. Dit kan gevind word in broodprodukte, en kan by slaai gevoeg word. Sommige mense eet dit net met 'n lepel, afgespoel met water. Dit help om die spysvertering van voedsel te reguleer. Ook sal cholesterol help om graan te verwyder. Byvoorbeeld, hawermeel help om slegte cholesterol uit te skakel. Dit maak hulle elasties en toon dit aan.
Dit is opmerklik dat hawermout baie kalorie-pap is. Daarom moet u dit in moderering gebruik.
Daar is baie gewilde metodes om van slegte cholesterol ontslae te raak. Baie vrugte, kruie sal dit binne 'n kort tydjie hanteer.
Hierdie produkte bevat lindkleur. Dit help om van skadelike stowwe ontslae te raak, genees alle organe.
Gesnipperde blomme moet drie keer per dag een klein lepel geneem word. Die ontvangs word 'n maand lank herhaal. Dan moet u oor twee weke 'n pouses neem en dan voortgaan met die behandeling. Hierdie metode, benewens die verlaging van cholesterol, help ook om die funksies van die lewer en galblaas te verbeter. Die produk kan met sommige choleretiese plante gemeng word om 'n beter effek te verkry. Dit sluit in tamaties, melktert, koringstigmas, immortelle.
Dit word ook aanbeveel om paardebloemwortel, gemaal tot poeier, te gebruik. 'N Teelepel poeier word voor etes geëet. Sulke behandeling kan tot ses maande duur. Na 'n maand van opname kan u 'n verbetering in die gesondheidstoestand waarneem.
'N Groente soos seldery kan ook 'n betroubare hulpmiddel wees om cholesterol te verlaag. Die stingels van die plant moet 'n paar minute in kokende water laat sak. Trek dan uit, giet olyfolie uit en sprinkel sesamsaad oor. Hierdie gereg sal baie lekker wees. U kan dit te eniger tyd eet. Hierdie gereg word nie aanbeveel vir mense met lae bloeddruk nie.
Om die toestand te verbeter, moet u vrugtesap, tee, kompote neem. Dit sal die toestand van 'n persoon aansienlik verbeter. Pomelo's, pynappel, lemoensap sal die grootste voordeel inhou.
As daar geen lewerversaking is nie, word dit aanbeveel om sap van beet, wortels te gebruik. As daar abnormaliteite in die lewer is, is dit die moeite werd om sap in 'n teelepel te neem en die volume mettertyd te verhoog. Die voordele van groen tee in klein hoeveelhede is van onskatbare waarde vir die gesondheid.
Die eliminasie van cholesterol loop parallel met gewigsverlies. U moet dit sonder suiker drink. As die behandelende dokter dit toelaat, kan u minerale genesende water met vitamiene gebruik. Dit is belangrik om te onthou dat enige terapie uitsluitlik onder toesig van 'n dokter uitgevoer moet word.
Hoe u met hipertensie en aterosklerose kan eet, word in die video in hierdie artikel beskryf.
