Die liggaam het cholesterol nodig vir normale funksionering. Liggame produseer tot 80% van 'n vetterige verbinding op hul eie en slegs 20-30% van die stof kom met voedsel.
'N Toename in cholesterol kom voor by die misbruik van vetterige en gemorskos. Dit beïnvloed die werking van bloedvate en gedenkplate op hul wande, wat die toegang van suurstof tot die bloed en organe vererger. Dus, ernstige gevolge ontstaan - aterosklerose, beroerte en hartaanval.
Die situasie word vererger in die teenwoordigheid van diabetes mellitus, wanneer die liggaam van die pasiënt so verswak. Boonop is 'n skending van die koolhidraatmetabolisme op sigself 'n uitlokkende faktor vir die voorkoms van kardiovaskulêre siektes.
Om die gesondheid te behou, is dit nie genoeg om die konsentrasie van slegte cholesterol te verlaag nie. Dit is belangrik om die voedingsstowwe konstant op normale vlakke te handhaaf. Dit kan bereik word deur 'n aantal voorkomende maatreëls in ag te neem, waarvan die kombinasie sal help om hipercholesterolemie te voorkom.
Kenmerke, oorsake en gevolge van die verhoging van bloedcholesterol
Cholesterol is 'n vetagtige stof wat in selmembrane, senuweevesels voorkom. Die verbinding is betrokke by die vorming van steroïedhormone.
Tot 80% van die stof word in die lewer geproduseer, waar dit omgeskakel word na die vetsuur wat nodig is vir die opname van vette in die ingewande. Sommige cholesterol is betrokke by die sintese van vitamien D. Onlangse studies het ook getoon dat lipoproteïene bakteriese gifstowwe uitskakel.
Om die verhouding slegte en goeie cholesterol te bereken, kan u 'n eenvoudige formule gebruik: die totale inhoud word gedeel deur die hoeveelheid bruikbare stof. Die resultaat moet onder ses wees.
Die tempo van cholesterol in die bloedstroom:
- totale hoeveelheid - 5,2 mmol / l;
- LDL - tot 3,5 mmol / l;
- triglycides - minder as 2 mmol / l;
- HDL - meer as 1 mmol / l.
Dit is opmerklik dat cholesterolvlakke met ouderdom hoër word. Dus, by vroue van 40 tot 60 jaar, word 'n konsentrasie van 6,6 tot 7,2 mmol / l as normaal beskou. 'N Aanduiding van 7,7 mmol / l is aanvaarbaar vir ouer mense, vir mans - 6,7 mmol / l.
As slegte cholesterol voortdurend oorskat word, word dit aangetoon deur pyn in die hart, bene en die voorkoms van geel kolle rondom die oë. Angina pectoris ontwikkel ook, en spore van skeure van bloedvate is op die vel sigbaar.
Hipercholesterolemie lei tot die ontwikkeling van aterosklerose, beroerte en hartaanval. Hierdie siektes ontwikkel veral op ouderdom.
Cholesterol versamel op die vaskulêre wande, wat die sirkulasie van bloed in vitale organe belemmer. Een van die grootste gevare van aterosklerose is trombose, waarin die gang van die slagaar heeltemal geblokkeer is.
Dikwels vorm bloedklonte op die vate wat die brein, hart en niere voed. In hierdie geval eindig alles in die dood.
Benewens die misbruik van vetterige en gebraaide voedsel, kan die redes vir die ophoping van cholesterol in die bloed die volgende wees:
- rook en gereeld drink;
- diabetes mellitus;
- verhoogde produksie van bynierehormone;
- gebrek aan fisieke aktiwiteit;
- oortollige gewig;
- tekort aan skildklierhormone en voortplantingstelsel;
- sekere medikasie neem;
- nier- en lewersiekte;
- verhoogde insulienproduksie;
- oorerwing.
Sommige uitdagende faktore is moeilik of selfs onmoontlik om uit te skakel. Maar die meeste van die oorsake van hipercholesterolemie kan heeltemal uitgeskakel word.
Die voorkoming van bloedcholesterol vereis 'n geïntegreerde benadering en dit is die moeite werd om te begin met die verandering van u daaglikse dieet.
Behoorlike voeding
As u daagliks gesonde kos eet, kan u nie net die laer cholesterolkonsentrasies bereik nie, maar ook u gewig normaliseer. Inderdaad, vetsug vererger die verloop van bestaande diabetes en verhoog dit die risiko vir die ontwikkeling daarvan in die toekoms.
Met hipercholesterolemie is daar verskillende stadiums van dieetterapie. Vir voorkomende doeleindes is dit voldoende om vetinname met tot 30% per dag van die totale kalorie-inname te verminder.
As die vlak van 'n vetagtige stof effens oorskat word, beveel dokters aan dat die hoeveelheid vet per dag verminder word tot 25%. Met 'n hoë konsentrasie cholesterol, moet die daaglikse inname van koolhidrate nie meer as 20% wees nie.
Om die ontwikkeling van vaskulêre siektes te voorkom, is dit belangrik om te weet watter voedsel oorvloedig is met skadelike cholesterol. Sulke kosse sluit in:
- volmelk;
- kaas;
- hoendergeel;
- lekkers uit die winkel;
- souse (mayonnaise, ketchup);
- gerookte vleis;
- vetterige variëteite vis en vleis;
- botter;
- vleisprodukte;
- semi-finale produkte.
Skyfies en klappers is verbode. Soet koolzuurhoudende drankies en koffie is nie minder skadelik vir bloedvate nie. Mense wat die kardiovaskulêre stelsel so lank as moontlik gesonder wil hou, sal dit alles moet prysgee.
Dit is ook nodig om die gebruik van sout (tot 5 g per dag) en suiker (tot 10 g) te verminder. En om gal te verdun, word dit aanbeveel om tot 1,5 liter suiwer water per dag te drink.
Dokters beveel aan dat dierevette met plantaardige olies vervang word om aterosklerose te voorkom. Voedsel wat ryk aan pektiene en vesel is, moet by die dieet gevoeg word.
Die volgende voedsel moet by die dieet vir cholesterol ingesluit word:
- groente (kool, tamaties, knoffel, eiervrug, seldery, wortels, pampoen, komkommers, radyse, beet);
- peulgewasse, veral bone;
- maer vleis en vis;
- graan en graangewasse (hawer, bokwiet, bruinrys, koring, koringkiem, semels);
- vrugte en bessies (avokado, peer, waatlemoen, kruisbessies, kersies, appels, pynappel, kiwi, kweepeer, korente, pomelo's en ander sitrusvrugte);
- neute en sade (sesam, pistache, vlas, pampoen, sonneblom, amandels, dennepitte).
Van drank is dit die moeite werd om natuurlike sappe, jellie en gestoofde vrugte voorkeur te gee. Die daaglikse verbruik van groen tee help ook om die voorkoms van hipercholesterolemie te voorkom.
Alternatiewe maniere om cholesterol te verlaag
Daar is baie instrumente wat tuis gebruik word om die stabiliteit van bloedvate te verhoog en skadelike cholesterol daaruit te verwyder. Dus, die versameling van medisinale plante sal help om die vlak van LDL en HDL te normaliseer. Meng dit in dieselfde hoeveelheid chokeberry, aarbei, meidoorn.
Twee eetlepels van die versameling word met kokende water (0,5 l) gegiet en 'n halfuur in 'n bad gesit. Die sous word gefiltreer en met gekookte water verdun. Die middel word drie keer per dag vir ½ koppie gedrink.
'N Ander effektiewe behandeling teen anti-cholesterolemia is gebaseer op knoffel en suurlemoen. Die bestanddele word fyngemaak en met 0,7 l vodka gemeng. Die medisyne word vir 'n week aangedring en 2 eetlepels voor etes geneem.
Haver is 'n volksmedisyne wat nie toelaat dat skadelike cholesterol in die vate ophoop nie. Daar is biotien in die graan, wat die immuniteit kan verhoog en die senuweeagtige vaatstelsel kan versterk.
Om die produk voor te berei, word 1 koppie hawer met 'n liter warm water uitgegooi en vir 10 uur aangedring. Daarna word die graan 12 uur lank op lae hitte gekook.
Die produk word gefiltreer en water word daarby gevoeg sodat die volume oorspronklik word. 'N Infusie word drie keer per dag in een glas geneem. Die verloop van die behandeling is 20 dae.
Verminder die inhoud van vetterige alkohol in die bloed, dit sal die saad van lusern, waaruit sap gepers word, help. Dit word 30 dae voor etes (2 eetlepels) geneem.
Die volgende fito-versameling sal help om die hoeveelheid skadelike cholesterol in die bloed te verminder:
- dille sade (4 dele);
- aarbeie (1);
- moederwortel (6);
- kolvoet (2).
Tien gram van die mengsel word met 'n glas kookwater gegiet en vir twee uur gelaat. Drink infusie voor etes vir 4 eetlepels 60 dae.
'N Uitstekende manier om die ontwikkeling van aterosklerose by diabetes te voorkom, is sapterapie. Dus, met 'n hoë cholesterol elke oggend moet u 'n drankie drink uit wortels (60 ml) en selderywortel (30 ml).
'N Mengsel van beet, appel (45 ml), kool, lemoen (30 ml) en wortel (60 ml) is nie minder effektief nie. Maar voordat dit gebruik word, moet dit 2 uur in die yskas geplaas word.
Dokters keur dit goed om cholesterol met hazel en okkerneute te verlaag. Om dit te kan doen, is dit voldoende om tot 100 g pitte per dag te eet.
Okkerneutblare het 'n soortgelyke effek. Om medisyne daarop te berei, word een groot lepel grondstof met kookwater (450 ml) gegiet en 60 minute lank daarop aangedring.
Die middel word drie keer per dag voor etes gedrink, 100 ml. Die duur van die terapie is tot 21 dae.
Om kardiovaskulêre komplikasies te voorkom, word propolis gebruik wat selmembrane van vetterige alkohol skoonmaak. U kan nie net 'n tinktuur koop wat op 'n byeboerproduk gebaseer is by 'n apteek nie, maar dit ook self voorberei.
Hiervoor word propolis (5 g) en alkohol (100 ml) gemeng. Die mengsel word in 'n pot geplaas, met 'n deksel bedek en vir drie dae op 'n donker plek gesit.
Voor die neem van die tinktuur verdun word - 7 druppels per 1 eetlepel water. Die middel word 30 minute voor etes 20 dae gedrink. Na 'n weeklikse onderbreking word nog drie soortgelyke sessies gehou.
Propolis tinktuur (30%) kan gemeng word met melk in die hoeveelheid van 1 teelepel medisyne per 100 ml van die drank. Die mengsel word drie keer per dag 60 minute voor etes gedrink.
Propolis kan in sy suiwerste vorm verteer word. Om dit te kan doen, moet u tot 5 g van die produk drie keer per dag geëet word, en dit versigtig gekou word.
Propolisolie kan ook gebruik word om cholesterol te verlaag. Dit is gemaak van 'n byproduk en swaar room.
Die mengsel word op brood (hoogstens 30 g) toegedien en drie maal per dag voor etes geëet.
Ander maniere om hipercholesterolemie te voorkom
Benewens die regte voedings- en volksmiddels, sal daaglikse oefening help om die bloedvate te versterk en die vorming van aterosklerotiese gedenkplate te voorkom. Fisieke aktiwiteit verhoog immuniteit, normaliseer gewig en verbeter die emosionele toestand.
Die stel oefeninge word gekies afhangend van die persoon se welstand, gelaat en ouderdom. Daar word daaglikse wandelgange in die vars lug aanbeveel vir bejaardes en diegene aan wie sport weens gesondheidsredes verbode is.
Die voorkoming van hoë cholesterol in die bloed behels die verwerping van slegte gewoontes, soos rook en alkoholmisbruik. Almal weet dat alkohol die vaskulêre stelsel nadelig beïnvloed en die waarskynlikheid van bloedklonte verhoog.
As 'n uitsondering, kan u 'n glas natuurlike rooiwyn drink, ryk aan waardevolle spoorelemente. Dus verwyder chroom, rubidium, magnesium en yster skadelike cholesterol uit die liggaam, normaliseer metaboliese prosesse, verwyder bloedvate, versterk immuniteit en aktiveer spysvertering.
Rook, benewens die vergiftiging van die liggaam as geheel, dra ook by tot die vernouing van die vaskulêre mure, wat vervolgens aterosklerose veroorsaak. En vrye radikale in sigaretrook oksideer lipoproteïene met 'n lae digtheid, wat lei tot die vinnige vorming van gedenkplate. Rook verhoog steeds die risiko om hartsiektes en kanker in die asemhalingsorgane te ontwikkel.
Vitamienterapie sal help om die liggaam te versterk en bloedvate te beskerm. Om veral cholesterol te verminder en trombose te voorkom, word aanbeveel dat u pantoteense, nikotiensuur en askorbiensure gereeld neem.
Vir 'n soortgelyke doel kan u voedingsaanvullings drink. Die gewildste voedingsaanvullings in pille wat die ontwikkeling van hipercholesterolemie voorkom:
- Vita Taurine;
- Argillavit;
- Verbena skoon vate;
- Mega Plus
- produkte op seewier gebaseer.
Dus, selfs met tipe 1-diabetes, kan u u cholesterolvlak normaal hou as u gereeld oefen, alkohol- en tabakrook opgee, in die vars lug stap en u dieet monitor. In hierdie geval is dit ten minste twee keer per jaar die moeite werd om in die kliniek toetse vir cholesterol te neem of tuis te meet met behulp van universele ontleders met toetsstrokies.
Die voorkoming van aterosklerose word in die video in hierdie artikel beskryf.
