Dit is vandag presies bekend dat cholesterol die hoofrede is vir die vorming van gedenkplate op die vate.
Dit is cholesterolplakkies wat die hoofoorsaak van aterosklerose word.
Hierdie formasies word gevorm op plekke waar 'n intense afsetting van lipiede voorkom.
Volledige vernouing van die vaartuig en die vorming van bloedklonte bedreig:
- miokardiale infarksie;
- pulmonale embolisme;
- 'n beroerte;
- onmiddellike koronêre dood.
Statistieke toon dat mense met 'n hoë vlak van lipoproteïenverbindings meer gereeld as ander aan kardiovaskulêre siektes ly. Cholesterol is slegs 'n toevoeging tot ander oorsake van kwale. In kombinasie met slegte gewoontes en 'n passiewe lewenstyl, veroorsaak dit baie komplikasies.
Bo normale cholesterol is gevaarlik sowel as lae vlakke. As dit nie verhoog word nie, kan patologiese prosesse na 'n ruk begin. Ondanks die feit dat 'slegte' cholesterol as sleg beskou word, ondersteun die normale inhoud die spiere in vorm. As lipoproteïene met 'n lae digtheid laer is, voel 'n persoon swak, spiertonus verloor en konstante moegheid word waargeneem. Daarbenewens is daar 'n hoë risiko om lewersiektes, bloedarmoede en senuweestelsel-afwykings te ontwikkel. Volgens wetenskaplikes is daar 'n neiging tot selfmoord.
Die teenwoordigheid van oortredings behels behandeling. Dit bevat dieet en 'n aktiewe leefstyl. 'N Mens moet egter patologie onder toesig van 'n spesialis beveg, en dit is uiters moeilik om so 'n probleem onafhanklik op te los. Soos u weet, word cholesterol verlaag deur oefening. Daar is spesiale aanbevelings en komplekse om die probleem op te los. Oefening vir hoë cholesterol is baie belangrik vir die regte behandeling. Oortredings van lipoproteïene met 'n lae digtheid moet noukeurig gekontroleer word deur mense ouer as 40 jaar wat aan hartkwale ly. Vergeleke met mans word vroue meer deur patologie beïnvloed. Om te verstaan hoe cholesterol tydens liggaamlike inspanning verander, moet u die voordele van sport en die uitwerking daarvan op aanwysers verstaan.
Oefening is 'n universele middel vir hoë cholesterol. Oefening sal nie net van oortollige skadelike vet ontslae raak nie, maar ook die lewensgehalte en gesondheid verbeter.
Wetenskaplike navorsing bewys dat sport goed is vir almal, sonder uitsondering.
Die meeste mense wat aan hoë cholesterol ly, begin aktief daaraan deelneem. In hierdie geval is selfs die laai met hoë cholesterol die eerste stap na herstel.
Dit is die regte besluit, aangesien die ladings die hart en bloedvate beïnvloed en dit versterk. Laai sal soggens die maksimum voordeel inhou. Met oefening word gedenkplate verminder, en die hoeveelheid lipoproteïene met 'n hoë digtheid neem net toe.
Dit is veral belangrik om nie die liggaam te oorlaai as liggaamlike opvoeding 'n ongewone ding is nie. Dit moet die vrag glad vergroot, dan is dit moontlik om beserings en die agteruitgang van die welstand te vermy. Doeltreffendheid sal toeneem as die les in die vars lug gehou word. Die beste sportsoorte: swem, hardloop, buitelewe. As u 'n sportsoort kies, is dit beter om 'n dokter te raadpleeg, dan kies hy 'n stel oefeninge gebaseer op die liggaamlike toestand van die pasiënt.
Liggaamsopvoeding moet nie onbeheersd wees nie. Voor enige oefening moet 'n opwarming gedoen word om beserings te voorkom. Om die maksimum voordeel te trek, is dit raadsaam om hierdie aanbevelings te volg:
- Moenie die liggaam oorlaai nie. Die mening dat verbeterde opleiding slegs per ongeluk baat vind. As die las nie ontwerp is vir die fisiese voorbereiding van 'n persoon nie, kan u beseer word, maar pogings sal nie ten gunste daarvan wees nie. Die eerste paar dae van opleiding moet glad nie tien minute duur nie.
- Klasse moet gereeld wees. Wat ook al die bui en die weer op straat is, jy moet leer om aan te pas by omstandighede. Boonop sal die gemoedstoestand na die klasse baie beter word.
- Sodat elke oefensessie 'n vreugde was, kan u die oefeninge verander. Op hierdie manier sal hulle nie verveeld raak nie.
Moet na die liggaam luister. Dit is belangrik om die toestand van die liggaam tydens sport te monitor.
Dit is ongewens om te oefen, jy moet die ritme kies waarin dit gemaklik is om te oefen.
Daar is optimale sportsoorte wat laer vlakke van die stof help.
Dit kan geoefen word, ongeag die mate van fisieke fiksheid.
Fisieke aktiwiteit beïnvloed nie net die prestasie nie, maar ook op die toestand van die liggaam as geheel.
Spesialiste met hoë cholesterol beveel aan om in die vars lug te gaan; joga vir diabete; tai shi; swem. Oggendlopies sal ook nuttig wees; sokker; treadmill aktiwiteite tennis; fietsritte; gimnastiek.
Hierdie sportsoorte is optimaal en is ideaal om cholesterol te normaliseer. Daar is 'n spesiale stel oefeninge vir hoë cholesterol wat die toestand van die bloedvate, die hart kan skoonmaak en van oortollige vet ontslae kan raak. Elkeen van hulle is ontwerp vir verskillende liggaamsdele. Die volgende oefeninge sal u help om van "skadelike" vet ontslae te raak.
- Vir die heupe is dit nuttig om die liggaam van kant tot kant te kantel. U kan probeer om op u hakke te sit en die gluteusspier van die een been na die ander te skuif.
- Om die hande op te lei, moet u 'n vertikale posisie inneem; die bene moet skouerwydte van mekaar wees. Nadat u 'n beginposisie ingeneem het, is dit nodig om 'n skouergewrig heen en weer te draai. Dan moet u u arms so wyd as moontlik versprei en uithou in hierdie posisie vir 'n paar sekondes.
- Om die nek warm te maak, moet u die ken na die bors laat sak, dan die nek na agter, dan na die kante kantel, en dan aan die hande raak. Dan moet jy jou kop in 'n sirkel draai.
- Dit is ook nuttig om jou abs op te lei. In 'n sittende posisie moet u u voorkop aan die gebuigde knieë raak. Dan moet u die bene koppel en dan verskeie kere oplig en laat sak.
- Vir die rug is dit nuttig om van 'n staande posisie af te buig en met albei hande die vloeroppervlak te bereik. Dan moet jy kniel, palmsteen op die vloer sit en jou rug buig. In die ruggraatposisie moet albei bene 90 grade opgelig word.
- Vir die bene. Lig bene af en lig hulle vorentoe. Sit dan tien keer.
Een opsie kan gimnastiek met hoë cholesterol wees. Dit ontwikkel buigsaamheid, elimineer vet en toon die liggaam. Gimnastiek help ook om konsentrasie, mindfulness en uithouvermoë te ontwikkel. Swem en cholesterol word ook met mekaar verbind. Met behulp van hierdie sportsoort word die stof in 'n kort tyd genormaliseer.
Dit word ook aanbeveel om by die swembad in te skryf vir die voorkoming van patologie. Dit is belangrik om 'n sportsoort te kies wat aangenaam sal wees.
Benewens liggaamlike oefening, is dit belangrik om sekere aanbevelings te volg.
Die regte benadering sal help om cholesterol vinnig en pynloos te verlaag.
As patologie vroeg opgespoor word, kan medisyne-vrye terapiemetodes gebruik word.
Om die laer plasma cholesterol te bereik, moet u hierdie reëls nakom:
- Drink groen tee. Voedingkundiges het aanbeveel om koffie met groen tee te vervang, omdat die gebruik daarvan nie twyfel nie. Dit is raadsaam om grootblaar, verpak en nie so bruikbaar te gebruik nie. Dit normaliseer die stand van bloedvate en stel die aanduiders van lipoproteïene in orde.
- Ophou rook en alkohol drink. Rook het 'n slegte invloed op bloedvate en die hart. Daarbenewens word die risiko's van ernstige patologieë verdubbel. As u 'n slegte gewoonte laat vaar het, kan u nie net die bloedvate verbeter nie, maar ook die risiko's vir kanker verminder. Alkohol is ook 'n katalisator vir negatiewe gevolge vir die liggaam, ondanks die aanbeveling van sommige dokters. Alkohol kan selfs nie in klein dosisse nuttig wees nie.
- Graan en hawermeel sal slegte cholesterol aansienlik verlaag.
- Seevisse. Gepolysatureerde sure wat in visprodukte voorkom, is ongelooflik nuttig om cholesterol te verlaag. Dit is hoofsaaklik visolie.
- Olyfolie sal help om van skadelike stowwe ontslae te raak. Dit is 'n alternatief vir versadigde vette.
- Sapterapie. Deur die gebruik van groente- en vrugtesap kan u vinnig van skadelike vet ontslae raak.
Hierdie aanbevelings, gekombineer met oefeninge, sal help om u gesondheid in orde te kry.
Oor die cholesterol en metodes om dit te verlaag word in die video in hierdie artikel beskryf.
