Daar is nie veel gesê oor cholesterol en die rol daarvan in die menslike liggaam nie. In die eerste plek praat hulle oor die gevare van hierdie stof. In werklikheid speel cholesterol 'n redelike belangrike rol in die liggaam, aangesien dit betrokke is by die meeste biochemiese prosesse, insluitend die struktuur van nuwe selle.
Cholesterol word in twee hoofvorme aangebied, veral hoë en lae digtheid. Die korrekte verhouding van hierdie twee soorte een stof is belangrik. As die vlak van "slegte" cholesterol te hoog styg, word die bloedvate verstop en word die werking van die liggaam as geheel ontwrig.
Die verband tussen sport en cholesterol
Soos u weet, het matige verspreide liggaamlike aktiwiteit 'n positiewe uitwerking op die menslike liggaam. Spiersametrekkings wat tydens oefening voorkom, help om metabolisme te bespoedig en dienooreenkomstig die hoeveelheid biochemiese komponente in die liggaam te verander.
In ooreenstemming met die gegewens wat verkry is ná die studie onder atlete van verskillende groepe in die ouderdomsgroep van 18 tot 25 jaar, het die atlete na fisieke inspanning 'n verlaagde vlak van "slegte" cholesterol vergeleke met die aanwysers wat voor die klasse opgestel is.
In teenstelling daarmee was dit moontlik om die vlak van hoë digtheid cholesterol of 'goed' te verhoog. Die studie is uitgevoer op grond van 'n biochemiese ontleding van bloed uit 'n aar voor en na oefening.
Benewens atlete wat in verskillende subgroepe verdeel is, het die eksperiment ook 15 mense betrek wat nie aktief by sport betrokke is nie, maar heeltemal gesond is. Al die deelnemers het 'n halfuur lank oefeninge op 'n oefenfiets uitgevoer. Daar is gevind dat lipoproteïne-lipase vrygestel word, wat bydra tot die vorming van hoë-digtheid-lipoproteïene uit dieselfde lae-digtheidstof, terwyl die prestasie in verskillende groepe atlete anders was. Boonop, hoe hoër die vlak van 'goeie' cholesterol in die liggaam gestyg het, hoe meer liggaamlike aktiwiteit kon die atleet se liggaam weerstaan.
Dit was dus moontlik om vas te stel dat aktiewe sportsoorte help om die cholesterolbalans te normaliseer en die algemene toestand van die liggaam te verbeter. 'N Groter effektiwiteit in hierdie aangeleentheid kan bereik word deur na behoorlike voeding te kyk.
Hierdie twee hoofelemente sal help om bloedcholesterol te normaliseer sonder die gebruik van kragtige medisyne.
Verhoogde cholesterol in atlete
Daar is situasies waar hoë cholesterol by atlete waargeneem word, ondanks hoë fisieke aktiwiteit.
In sulke gevalle moet u weet hoe u die vlak daarvan kan verlaag en voorkom dat dit hoër word.
Benewens volksmiddels word spesiale voorbereidings gereeld gebruik.
Statiene kan gebruik word. Geneesmiddels wat help om ensieme te blokkeer waardeur die lewer cholesterol produseer, sowel as om die konsentrasie van "goeie" lipoproteïene te verhoog. Dit word gereeld gebruik as gevolg van die hoë vlak van doeltreffendheid (vanaf 60%).
Fibroïensure kan ook voorgeskryf word. Hierdie middels is daarop gemik om die oksidasie-reaksies wat by lipoproteïene voorkom, te vertraag.
Ietwat minder algemeen gebruikte medisyne wat interaksie met galsure het en die produksie van cholesterol in die lewer vertraag.
Benewens hierdie medisyne, is dit ook moontlik om sekere aanvullings te gebruik, wat ook bydra tot die verlaging van cholesterol in die liggaam.
Onder hulle is:
- vitamien E, volgens wetenskaplikes, verhoed hierdie antioksidant die vernietiging van lipoproteïene met 'n lae digtheid, en vandaar die vorming van gedenkplate op bloedvate;
- omega-3-aanvulling is 'n vetsuur wat die vorming van bloedklonte vertraag en die risiko van aterosklerotiese siektes verminder;
- atlete lei gereeld groen tee in hul dieet in, wat die lipiedmetabolisme verbeter. Boonop is groen tee 'n wonderlike antioksidant;
- Knoffel word beskou as een van die doeltreffendste maniere om bloedklonte te beveg. Daarbenewens verdun dit die bloed perfek;
- soja-proteïen werk op die liggaam op dieselfde manier as estrogeen, en normaliseer bloedcholesterol, dien ook as 'n antioksidant;
- vitamien B3 of nikotiensuur, verlaag die vlak van "slegte" cholesterol en verhoog terselfdertyd die vlak van "goed";
Boonop word vitamiene B6 en B12 geïsoleer. 'N Onvoldoende hoeveelheid van hierdie stowwe lei tot 'n verswakte werking van die hartspier.
Cholesterol in die lewe van elke persoon
Behoorlike voeding en 'n sportstyl is die sleutel tot gesondheid. Met hul hulp is selfs 'n geneigdheid tot sekere siektes nie so verskriklik nie, want fisieke aktiwiteit help om die beskermingsmeganismes van byna enige organisme te aktiveer. Gereelde oefeninge in die gimnasium laat nie net die metabolisme normaliseer nie, maar ook om die hartspier, spiere op te lei, die bloedsomloop te verbeter, die wande van bloedvate te versterk, ens.
Benewens die verbetering van fisieke fiksheid, help sport om spanning en depressie te verlig, die toestand van die senuweestelsel te verbeter en help om senuweespanning te verlig. Daar is bewys dat baie atlete eufories voel aan die einde van die oefening, en dat fisieke aktiewe mense minder geneig is om stres te ervaar. Daarom word aanbeveel om by 'n aktiewe leefstyl en behoorlike voeding te hou, vir diegene wat probeer om die risiko van siektes wat verband hou met oortollige cholesterol tot 'n minimum te verminder. Dit dien as die beste voorkoming van enige siekte en sal help om die voorkoms van baie gesondheidsprobleme in die toekoms te voorkom.
Cholesterol is 'n belangrike element vir die menslike liggaam. Die enigste ding is om die inhoud daarvan, sowel as die korrekte balans tussen 'goeie' en 'slegte' cholesterol, te monitor, aangesien 'n hoë vlak van lae-digtheid lipoproteïene tot ernstige siektes lei.
Die uitwerking van cholesterol op die liggaam word in die video in hierdie artikel beskryf.
