Hoe om bloedsuiker in diabetes te verlaag. Watter voedsel verlaag suiker

Op hierdie bladsy leer u hoe om bloedsuiker in tipe 1 en tipe 2 te verlaag, en u bloeddruk na normaal te verlaag met 'n smaaklike en bevredigende dieet met lae koolhidraat. Dit is een van die belangrikste materiaal op ons webwerf. Dit verander die lewens van miljoene mense met diabetes, en dit kan u s'n verander. Want as u bloedsuiker stabiel bly, sal u gesondheid verbeter, en die formidabele komplikasies van diabetes sal toeneem.

Hierdie artikel is ook bedoel vir mense wat nie diabetes het nie, maar hulle het 'n probleem - hipertensie gekombineer met oorgewig of kliniese vetsug. Mense wat belangstel in die voorkoming van hartaanval en beroerte, sal dit nuttig vind om die lyste met verbode voedsel op 'n dieet met lae koolhidrate in hierdie afdeling te gebruik, en ook in hierdie lys, sowel as die lys voedsel wat hulle aanbeveel om te eet om hul druk na normaal te herstel.

Hipertensie + vetsug = manifestasies van die metaboliese sindroom. Dit is 'n metaboliese afwyking wat met 'n lae-koolhidraatdieet beheer kan word om die bloeddruk tot normaal te verlaag. As metaboliese sindroom nie behandel word nie. dan ontwikkel baie pasiënte tipe 2-diabetes deur die jare. Dit is waar, die meeste leef nie om dit te sien nie, want 'n hartaanval of beroerte maak hulle selfs vroeër dood. Bestudeer die artikel “Insulienweerstand - Verminderde selgevoeligheid vir die werking van insulien” as u die rede vir u hipertensie goed wil verstaan ​​om dit suksesvol te kan behandel.

Ons het kortliks 'n lae-koolhidraatdieet bespreek vir die behandeling van hipertensie. Terug na die belangrikste onderwerp: hoe om bloedsuiker tot normaal te verlaag in tipe 1 en tipe 2-diabetes.

Hoe kan u bloedsuiker in diabetes verminder en dit stabiel hou? Om dit te kan doen, eet kosse wat toegelaat word vir 'n lae-koolhidraat dieet, en vermy onwettige kosse versigtig.

As u beheer oor u diabetes wil oorneem, moet u oorskakel na 'n dieet met 'n lae koolhidraat, wat hier breedvoerig beskryf word. Geen ander manier nie. Die tradisionele 'gebalanseerde' dieet laat jou nie toe om die bloedsuiker behoorlik te beheer nie, maak nie saak hoe hard jy probeer om die dosis insulien en / of tablette akkuraat te bereken nie. 'N Dieet met lae koolhidrate is die belangrikste en absoluut noodsaaklike behandeling vir alle pasiënte, ongeag watter tipe diabetes u het en hoe ernstig dit is.

Sonder 'n dieet met lae koolhidrate is die resultate van die behandeling van diabetes in elk geval betreurenswaardig, maar daarmee word dit goed, en boonop vinnig. Bloedsuiker begin na 2-3 dae weer normaal raak, en dit is eintlik so, en nie net 'n aanloklike advertensiebelofte nie. U moet beslis u dieet beheer as u komplikasies met diabetes wil voorkom.

'N Lae koolhidraatdieet vir die behandeling van tipe 1 en tipe 2-diabetes is die belangrikste ding wat ons webwerf “verkondig”. As u volgens ons aanbevelings begin eet, sal dit vir u werklik wees om 'n lae bloedsuiker te handhaaf, soos by gesonde mense, dit wil sê nie hoër as 5,3-6,0 mmol / l nadat u geëet het nie. Endokrinoloë by die onthaal en lesse by die "diabetes-skole" verduidelik al lank vir diabetiese pasiënte hoe hulle moet eet. Maar as hulle 'n 'gebalanseerde' dieet voorstaan, is hierdie aanbevelings nie net nutteloos nie, maar ook baie skadelik.

Ons benadering tot terapeutiese voeding vir afwykings van koolhidraatmetabolisme is dikwels die teenoorgestelde as wat algemeen aanvaar word. Die goeie nuus is dat jy niks op geloof hoef te neem nie. Maak eers seker dat u 'n akkurate bloedglukosemeter het (hoe om dit te doen). Meet dan u suiker meer gereeld uit, voer soms die totale bloedsuikerbeheer uit. En u sal dadelik sien watter diabetes dieet voordelig is en watter skadelik is. Die volgende artikel bevat 'n lys van verbode en toegelate produkte. Nadat u hierdie lyste hersien het, sal u saamstem dat 'n dieet met lae koolhidrate gevarieerd, smaaklik en bevredigend is.

Lees hierdie artikel om uit te vind:

• 'n effektiewe manier om bloedsuiker te verlaag en u gesondheid te verbeter;
• hoe om op te hou om bang te wees vir komplikasies met suikersiekte, en as hulle reeds ontwikkel het, kan u dit vertraag;
• sommige diabete het beter gesondheid as selfs hul eweknieë sonder diabetes - hoe doen hulle dit?
• hoe om suikerspitse te stop en die waarskynlikheid van hipoglukemie te verminder.

Watter dieet help om die bloedsuiker by diabetes te verlaag

Die dokter het u waarskynlik aangeraai om 'gebalanseerd' te eet. Om hierdie aanbevelings te volg, beteken om baie koolhidrate in die vorm van aartappels, graan, vrugte, swartbrood, ens. Te verteer. U het waarskynlik al gesien dat dit tot beduidende skommelinge in bloedsuiker lei. Dit lyk soos 'n achtbaan. En as u bloedsuiker na normaal probeer verlaag, word gevalle van hipoglisemie meer gereeld. Vir tipe 1 en tipe 2-diabetes, beveel ons aan dat u fokus op voedsel wat ryk aan proteïene en natuurlike gesonde vette is, en dat u so min as moontlik koolhidrate eet. Omdat dit die koolhidrate in u dieet is wat skommelinge in bloedsuiker veroorsaak. Hoe minder koolhidrate jy eet, hoe makliker sal dit wees om suiker weer normaal te maak en so te hou.

Dit is nou raadsaam om die artikel "Insulien en koolhidrate: die waarheid wat u moet ken, te lees."

U hoef geen voedingsaanvullings of aanvullende medisyne te koop nie. Alhoewel vitamiene vir suikersiekte baie wenslik is. As u behandel word vir afwykings van koolhidraatmetabolisme met behulp van suikerverlagende tablette en / of insulieninspuitings, sal die dosisse van hierdie middels met 'n paar keer verminder. U kan bloedsuiker verlaag en stabiel hou by die norm vir gesonde mense. Met tipe 2-diabetes is die kans groot dat u insulien heeltemal kan laat vaar.

Belangrik! Maak eers seker dat u 'n baie akkurate bloedglukosemeter het.

As u 'n glukometer gebruik wat baie “lieg”, is alle behandelingsmaatreëls nutteloos. U moet ten alle koste 'n akkurate glukometer kry! Lees wat die probleme is met die bene met diabetes en byvoorbeeld wat lei tot 'n diabetiese letsel van die senuweestelsel. Die koste van 'n glukometer en toetsstrokies daarvoor is 'klein dingetjies in die lewe', in vergelyking met die probleme wat komplikasies met diabetes veroorsaak.

Na 2-3 dae sal u sien dat bloedsuiker vinnig normaal is. Na nog 'n paar dae, sal goeie gesondheid daarop dui dat u op die regte pad is. En daar sal chroniese komplikasies begin afneem. Maar dit is 'n lang proses, dit duur maande en jare.

Hoe kan u besluit of u by 'n lae-koolhidraat-dieet moet hou? Om te antwoord, jou beste assistent is 'n kwaliteit bloedglukosemeter. Meet bloedsuiker verskeie kere per dag - en kyk self. Dit geld ook vir enige ander nuwe diabetesbehandeling wat u wil probeer. Toetsstroke vir 'n glukometer is duur, maar dit is slegs 'n sent, vergeleke met die koste om komplikasies te behandel.

Komplikasies met lae koolhidraatdieet en niersiektes

Die moeilikste is vir diabetiese pasiënte wat nierkomplikasies ontwikkel. Daar word voorgestel dat die ontwikkeling van nierversaking in die vroeë stadiums van diabetiese nierskade geïnhibeer kan word deur bloedsuiker te normaliseer met 'n dieet met lae koolhidrate. Maar as diabetiese nefropatie reeds 'n laat stadium bereik het (glomerulêre filtrasietempo onder 40 ml / min), dan is 'n lae-koolhidraat-dieet teenaangedui. Lees die artikel "Dieet vir niere met diabetes."

In April 2011 is 'n amptelike studie beëindig wat bewys het dat 'n lae-koolhidraat-dieet die ontwikkeling van diabetiese nefropatie kan keer. Dit is opgevoer by die Mount Sinai Medical School, New York. U kan meer hier uitvind (in Engels). Weliswaar moet daar bygevoeg word dat hierdie eksperimente nog nie op mense uitgevoer is nie, maar tot dusver slegs op muise.

Hoe om bloedsuiker te verlaag met 'n lae koolhidraatdieet

Effektiewe behandeling vir tipe 1 en tipe 2-diabetes is 'n algemene strategie:

• Eet 'n lae koolhidraat dieet.
• Meet gereeld u suiker, spandeer dae se totale beheer van bloedsuiker, moenie op toetsstrokies vir die meter bespaar nie.
• Maak seker dat u aan liggaamlike opvoeding deelneem, met inagneming van individuele kontraindikasies. Fisieke aktiwiteit is noodsaaklik!
• Voeg indien nodig insulieninspuitings en / of suikerspille by bogenoemde.

Die goeie nuus is dat 'n lae-koolhidraat-dieet alleen vir baie diabete genoeg is vir effektiewe behandeling. En dit geld nie net vir pasiënte met tipe 2-diabetes nie, maar selfs vir diegene wat tipe 1-diabetes in ligte vorm het. Dikwels vind mense wat met insulien en / of tablette behandel is vir koolhidraatmetabolismestoornisse, nadat hulle hul dieet verander het, dat hulle nie meer insulien hoef in te spuit of medikasie te neem nie. Omdat hul bloedsuiker stabiel normaal daarsonder bly. Alhoewel ons vooraf niemand belowe dat dit moontlik is om van insulien te “spring” nie. Sulke beloftes word slegs deur charlatans gemaak! Maar as u 'n lae-koolhidraatdieet volg, sal u behoefte aan insulien aansienlik afneem. Dit kan veilig belowe word.

'N Lae koolhidraatdieet vir diabetes is baie individueel. Daar is egter algemene reëls waaraan almal moet voldoen:

1. Verwyder alle voedsel wat vinnig werkende koolhidrate bevat uit u dieet. Gedetailleerde lys van verbode produkte - lees hieronder. Dit is nie net tafelsuiker nie! Bakkerye, aartappels, pasta - bestaan ​​uit stysel, wat onmiddellik in glukose verander en die bloedsuiker veroorsaak. Hierdie produkte is net so vinnig en kragtig soos geraffineerde suiker, en daarom word dit streng verbied.
2. Beperk u totale koolhidraatinname tot 20-30 gram per dag deur dit in drie maaltye te verdeel. Danksy hierdie het u nie 'n toename in bloedsuiker nadat u geëet het nie, en u kanse om die oorblywende beta-selle in die pankreas lewendig te hou, sal toeneem.
3. Eet slegs as u regtig honger voel. Verlaat die tafel met 'n gevoel van ligte versadiging, maar nie met 'n vol maag nie. Ooreet is streng verbode! Want as u te veel eet, lei die effek van 'n Chinese restaurant tot bloedsuikerspoed, selfs al het u slegs toegelate kos geëet.
4. Dit word aanbeveel om elke dag dieselfde ontbyt, koolhidrate en proteïen te eet. Gebruik verskillende kosse, as die totale inhoud van koolhidrate en proteïene in u porsies dieselfde is. Om dit te kan doen, bepaal eers hoeveel proteïen u wil hê en wat u kan bekostig om te eet. Die doel is om na ete vol te voel, terwyl u nie te veel eet nie en dat daar nie bloedsuiker-oplewing is nie. Kyk ook: “Proteïene, vette en koolhidrate in 'n dieet met lae koolhidrate vir diabetes.”
5. Die beste resultaat van die beheer van suikersiekte met behulp van 'n lae-koolhidraatdieet word bereik wanneer die pasiënt sy spyskaart 'n week vooraf beplan en dan die plan sonder afwykings uitvoer. Dit is 'n regte manier om die riglyne vir die behoud van koolhidrate en proteïen in u maaltye te volg. Hoe om die spyskaart te beplan, lees die artikel "Dieet met lae koolhidrate vir diabetes: die eerste stappe"

Vrugte en bye-heuning bevat baie vinnig-werkende koolhidrate, dus dit is streng verbode op 'n lae-koolhidraat-dieet vir diabetes. Om vrugte te weier kan baie moeilik, maar nodig wees. Maak seker dat vrugte 'n toename in bloedsuiker veroorsaak deur 'n glukometer te gebruik en vir altyd afskeid te neem. Helaas, dieselfde probleem geld vir die meeste van ons gunsteling groente. Vir 'n dieet met verswakte koolhidraatmetabolisme is slegs groente uit die toegelate lys geskik. Hierdie lys word hieronder aangebied. Gelukkig is daar baie groente daarin.

'N Dieet met lae koolhidrate is 'n gewaarborgde manier om lank te leef sonder komplikasies van diabetes. Verlaag u bloedsuiker en hou dit stabiel soos normaal by gesonde mense.

Waarom probeer u oorblywende beta-selle in die pankreas lewendig hou? Eerstens, om die verloop van diabetes te vergemaklik. As u die regime volg, kan u vermy om oor te skakel na insulien in tipe 2-diabetes. En pasiënte met tipe 1-diabetes kan die periode van die 'wittebrood' nog baie jare en dekades verleng, teoreties - lewenslank. Tweedens, om die geskikste kandidaat vir diabetes te word met behulp van nuwe metodes, sodra die geleentheid hom voordoen.

U moet weet wat die 'effek van 'n Chinese restaurant' is en ander tipiese probleme. Kyk na die artikel, 'Waarom suikerpinnekoppe op 'n lae-koolhidraatdieet kan voortgaan, en hoe om dit reg te maak. Hoe om te leer om te matig te eet en om te stop met ootmoed, is die grootste probleem vir pasiënte met tipe 2-diabetes. Om dit te doen, vind u ander plesier in die lewe, in plaas van te veel. Verminder ook die las wat u op werk en / of in die gesin trek.

Wat die streng verwerping van alle verbode produkte betref. Dit is duidelik dat hul lys, wat hieronder in hierdie artikel gegee word, nie volledig sal wees nie. U kan altyd 'n produk met suiker of stysel vind wat nie daarin beland het nie, en "sonde". Nou ja, en met wie spot jy? Niemand anders as myself nie. Net u is verantwoordelik vir u gesondheid en die voorkoming van ernstige komplikasies.

Hoe gereeld moet u bloedsuiker met 'n glukometer meet

Kom ons bespreek hoe gereeld u bloedsuiker met 'n glukomeeter moet meet as u u suikersiekte met 'n lae-koolhidraat-dieet beheer, en waarom dit enigsins doen. Lees in hierdie artikel algemene aanbevelings vir die meting van bloedsuiker met 'n glukometer.

Een van die doelwitte van selfmonitering van bloedsuiker is om uit te vind hoe sekere kosse op u reageer. Baie diabete glo nie dadelik wat hulle op ons webwerf leer nie. Hulle hoef net hul bloedsuiker te beheer nadat hulle kos geëet het wat verbode is op 'n lae-koolhidraat-dieet. Meet suiker 5 minute nadat u geëet het, daarna na 15 minute, na 30 en dan elke 2 uur. En alles sal onmiddellik duidelik word.

U moet uitvind hoe verskillende voedselsoorte op u bloedsuiker reageer. Ontdek dit deur dit 'n paar keer per dag, 1 en 2 uur met 'n glukometer te meet. Maak 'n lys van watter voedselsoorte jy goed saamneem en watter jy die beste moet vermy. Kyk of u suiker aangewakker word deur maaskaas, tamaties, sonneblomsaad, okkerneute en ander “grens” -kos.

Die praktyk toon dat alle pasiënte met diabetes verskillend reageer op verskillende kosse. Daar is 'grensprodukte', soos maaskaas, tamatiesap en ander. Hoe reageer u daarop - u kan dit eers agterkom deur die resultate van selfmonitering van bloedsuiker na die eet. Sommige diabete kan 'n bietjie grensvoedsel eet, en hulle sal nie die bloedsuiker sprong nie. Dit help om die dieet meer divers te maak. Maar die meeste mense wat aan 'n verswakte koolhidraatmetabolisme ly, moet steeds van hulle wegbly.

Watter kosse is skadelik vir tipe 1 en tipe 2-diabetes?

Die volgende is 'n lys produkte wat u moet prysgee as u bloedsuiker wil verlaag en dit normaal wil hou vir tipe 1 en tipe 2-diabetes.

Alle produkte van suiker, aartappels, graan en meel:

• tafelsuiker - wit en bruin
• lekkers, insluitend “vir diabete”;
• produkte wat graan bevat: koring, rys, bokwiet, rog, hawer, koring en ander;
• produkte met verborge suiker - byvoorbeeld maaskaas of coleslaw;
• aartappels in enige vorm;
• brood, volgraan ingesluit;
• dieetbrood (insluitend semels), klappers, ens .;
• produkte van meel, insluitende growwe maal (nie net koringmeel nie, maar van enige graan);
• graan;
• granola en graan vir ontbyt, insluitend hawermeel;
• rys - in enige vorm, ook nie gepoleer nie, bruin;
• koring - in enige vorm
• moenie sop eet as dit aartappels, graan of soet groente op die lys van verbode bevat nie.

Groente en vrugte:

• enige vrugte (!!!);
• vrugtesap;
• beet;
• wortels;
• pampoen;
• soetrissie;
• boontjies, ertjies, enige peulgewasse;
• uie (jy kan 'n bietjie rou uie in die slaai hê, sowel as groen uie);
• gekookte tamaties, sowel as tamatiesous en ketchup.

Moet onder geen omstandighede 'n enkele gram verbode kos eet nie! Weerstaan ​​die versoeking om in 'n restaurant, in 'n vliegtuig te kuier. Bring altyd 'n voorgereg aan van kos wat geskik is vir u: kaas, gekookte varkvleis, gekookte eiers, neute, ens. In uiterste gevalle is dit beter om honger te hou as u onwettige kos eet, en dan die bloedsuiker te blus.

Sommige suiwelprodukte:

• melk, heel en nie-vet (jy kan 'n bietjie vet vet);
• jogurt as dit vetvry, versoet of met vrugte is;
• maaskaas (hoogstens 1-2 eetlepels op een slag);
• kondensmelk.

Klaar produkte:

• halfafgewerkte produkte - byna alles;
• ingemaakte sop;
• verpakte snacks - neute, sade, ens .;
• balsemiese asyn (bevat suiker).

Lekkers en versoeters:

• heuning;
• produkte wat suiker of die plaasvervangers daarvan bevat (dekstrose, glukose, fruktose, laktose, xilose, xylitol, mieliestroop, esdoornstroop, mout, maltodextrin);
• sogenaamde "diabetiese lekkers" of "diabeetkos" wat fruktose en / of graanmeel bevat.

Watter groente en vrugte kan nie geëet word as u bloedsuiker wil verlaag nie

Die grootste ontevredenheid onder diabete en mense met 'n verminderde glukosetoleransie (metaboliese sindroom, prediabetes) is die behoefte om vrugte en baie vitamiengroente te laat vaar. Dit is die grootste opoffering wat gemaak moet word. Maar anders werk dit nie op enige manier om bloedsuiker te verlaag en dit stabiel te handhaaf nie.

Die volgende voedselsoorte veroorsaak 'n styging in bloedsuiker, dus moet u dit uitgesluit van u dieet.

Ongelukkig, met 'n verswakte koolhidraatmetabolisme, doen al hierdie vrugte en groente baie meer skade as goed. Vrugte en vrugtesappe bevat 'n mengsel van eenvoudige suikers en komplekse koolhidrate, wat vinnig in die menslike liggaam verander in glukose. Hulle verhoog bloedsuiker monsteragtig! Gaan dit self na deur die bloedsuiker na 'n maaltyd met 'n glukometer te meet. Vrugte en vrugtesap op 'n lae-koolhidraatdieet vir diabetes word streng verbied.

Ons noem afsonderlik vrugte met 'n bitter en suur smaak, byvoorbeeld pomelo's en suurlemoene. Dit is bitter en suur, nie omdat hulle nie lekkers het nie, maar omdat hulle baie suur bevat saam met koolhidrate. Dit bevat nie minder koolhidrate as soet vrugte nie, en daarom word hulle op dieselfde manier op die lys geplaas.

As u diabetes normaalweg wil beheer, stop dan om vrugte te eet. Dit is absoluut noodsaaklik, maak nie saak wat u familielede, vriende en dokters sê nie. Meet u bloedsuiker meer gereeld nadat u geëet het om die voordelige gevolge van hierdie heldhaftige offer te sien. Moenie bekommerd wees dat u nie genoeg vitamiene sal kry wat in vrugte voorkom nie. U kry al die nodige vitamiene en vesel van groente wat opgeneem is in die lys met 'n lae-koolhidraat-dieet.

Inligting oor die verpakking van produkte - waarna u moet soek

U moet die inligting op die verpakking in die winkel bestudeer voordat u produkte kies. In die eerste plek is ons geïnteresseerd in watter persentasie koolhidrate bevat. Weier die aankoop indien die samestelling suiker of sy plaasvervangers bevat, wat die bloedglukose in diabetes verhoog. Die lys van sulke stowwe bevat:

• dekstrose
• glukose
• fruktose
• laktose
• xylose
• xylitol
• mieliesiroop
• esdoornstroop
• mout
• maltodextrin

Bogenoemde lys is ver van voltooi. Om werklik by 'n dieet met lae koolhidrate te hou, moet u die voedingsinhoud van die produkte volgens die betrokke tabelle bestudeer, asook die inligting op die verpakking deeglik lees. Dit dui op die inhoud van proteïene, vette en koolhidrate per 100 g. Hierdie inligting kan min of meer as betroubaar beskou word. Onthou terselfdertyd dat die standaarde 'n afwyking van ± 20% van die werklike voedingstofinhoud toelaat van wat op die verpakking staan.

Diabete word aangeraai om weg te bly van enige voedsel met die woorde "suikervry", "dieet", "lae kalorie" en "lae vet". Al hierdie inskripsies beteken dat natuurlike vette in die produk deur koolhidrate vervang is. Die kalorie-inhoud van die produkte is vir ons prakties nie van belang nie. Die belangrikste ding is die inhoud van koolhidrate. Lae-vet en lae-vet voedsel bevat altyd meer koolhidrate as voedsel met 'n normale vetinhoud.

Lae-vet produkte is 'n blatante misleiding van miljoene mense wat gewig wil verloor. Omdat dit koolhidrate in die dieet is, is dit wat u eintlik verhinder om gewig te verloor en nie vette nie. Studies het oortuigend bewys dat as u 'n bietjie koolhidrate eet, dan sal die liggaam eers vet verbrand. Slegs in so 'n situasie word liggaamsvet as energiebron gebruik. Eetbare vet word ook heeltemal sonder residu verbrand, en hoe meer vet u op 'n lae koolhidraatdieet eet, hoe vinniger verloor u gewig. Lees hier meer oor die wanopvattings wat verband hou met dieetvette. Daarna sal u rustig vetterige vleis, botter, room, eiers en ander produkte eet wat die basis vorm van 'n lae-koolhidraat-dieet vir diabetes. En die uitslae van bloedtoetse vir cholesterol sal u verbly en u afguns beny. Kyk ook “Hoe om gewig te verloor met 'n dieet met lae koolhidrate. Hoe om gewig te verloor met tipe 1 en tipe 2-diabetes. "

Dr Bernstein het die volgende eksperiment uitgevoer. Hy het twee baie maer pasiënte gehad - pasiënte met tipe 1-diabetes - wat lankal op 'n dieet met lae koolhidraat was en daarna gewig wou kry. Hy het hulle oortuig om elke dag dieselfde ding as voorheen te eet, plus 'n ekstra 100 g olyfolie. En dit is plus 900 kcal per dag. Albei kon glad nie herstel nie. Hulle kon daarin slaag om slegs gewig op te neem wanneer hulle in plaas van vette hul proteïeninname verhoog het, en dienooreenkomstig hul dosisse insulien.

Hoe om kosse te toets, hoeveel dit bloedsuiker verhoog

Lees die inligting op die produkverpakking voordat u dit koop. Daar is ook kaarte en tabelle wat uiteensit wat die voedingswaarde van verskillende produkte is. Onthou dat tot 20% afwyking van wat in die tabelle staan, toegelaat word vir die inhoud van proteïene, vette, koolhidrate, en nog meer vitamiene en minerale.

Die belangrikste ding is om nuwe kos te toets. Dit beteken dat u eers baie min moet eet, en dan u bloedsuiker na 15 minute en weer na 2 uur meet. Bereken vooraf op die sakrekenaar hoeveel suiker moet styg. Om dit te kan doen, moet u weet:

• hoeveel koolhidrate, proteïene en vette in die produk is - sien die tabelle met voedingsinhoud;
• hoeveel gram jy geëet het;
• met hoeveel mmol / l verhoog u bloedsuiker 1 gram koolhidrate;
• hoeveel mmol / l verlaag u bloedsuiker 1 EENHEID insulien, wat inspuit voordat u eet.

Hoe verskil die werklike resultaat van dit wat teoreties moes wees? Vind uit die toetsresultate. Toets is absoluut noodsaaklik as u suiker normaal wil hou.

Dit het byvoorbeeld geblyk dat suiker by die coleslaw in die winkel gevoeg is. Maaskaas uit die mark - die een ouma lieg dat suiker nie byvoeg nie, en die ander nie. Toetsing met 'n glukometer toon dit duidelik, anders is dit onmoontlik om te bepaal. Nou versnipper ons die kool en koop ons voortdurend maaskaas by dieselfde verkoper, wat dit nie met suiker weeg nie. En so aan.

Dit is streng verbode om tot by die stortplek te eet. Want dit verhoog in elk geval die bloedsuiker aansienlik, ongeag wat jy geëet het. Alhoewel hout saagsels. As die maag van 'n groot hoeveelheid voedsel gestrek word, word spesiale hormone, inkretiene vervaardig wat die normale bloedsuiker beïnvloed. Ongelukkig is dit 'n feit. Kyk en kyk self met behulp van die meter.

Dit is 'n ernstige probleem vir mense met tipe 2-diabetes wat daarvan hou om goed te eet ... eet. U moet 'n paar lewensvreugdes vind in plaas daarvan om te verbrand ... in die sin van fynproewers. Dit kan moeilik wees, maar anders kan dit van min nut wees. Per slot van rekening, hoekom is gemorskos en alkohol so gewild? Omdat dit die goedkoopste en maklik toeganklike plesier is. Nou moet ons 'n plaasvervanger vir hulle kry voordat hulle ons na die graf neem.

Beplan die spyskaart vir die komende week - dit wil sê, eet 'n stabiele hoeveelheid koolhidrate en proteïene, en dat dit nie elke dag te veel verander nie. Dit is geriefliker om die dosis insulien- en suikerverlagingstablette te bereken. Alhoewel u natuurlik die korrekte dosis insulien kan "bereken" wanneer die dieet verander. Om dit te kan doen, moet u u insulien sensitiwiteitsfaktore ken.

Waarom is dit belangrik om ander familielede te oortuig om oor te skakel na 'n gesonde dieet:

• dit sal vir u baie makliker wees as daar geen skadelike produkte in die huis is nie;
• van die beperking van koolhidrate sal die gesondheid van u geliefdes beslis verbeter, veral vir familielede van mense met tipe 2-diabetes;
• as 'n kind van kleins af eet, is hy baie minder geneig om gedurende sy lewe diabetes te kry.

Onthou: daar is geen noodsaaklike koolhidrate nodig vir die lewe nie, ook nie vir volwassenes of vir kinders nie. Daar is essensiële aminosure (proteïene) en vetsure (vette). En daar is geen noodsaaklike koolhidrate in die natuur nie, en daarom sal u nie 'n lys daarvan vind nie. Eskimo's buite die Arctic Circle het gewoonlik net seëlvleis en vet geëet; hulle het glad nie koolhidrate geëet nie. Dit was baie gesonde mense. Hulle het nie diabetes of hartsiektes gehad nie, totdat wit reisigers hulle aan suiker en stysel voorgestel het.

Oorgangsprobleme

In die eerste dae nadat u oorgeskakel het na 'n lae-koolhidraat-dieet vir diabetes, sal bloedsuiker vinnig daal en die normale waardes vir gesonde mense nader. Dit is deesdae nodig om suiker gereeld te meet, tot 8 keer per dag. Dosisse van suikerverlagende tablette of insulien moet drasties verminder word, anders is daar 'n hoë risiko vir hipoglukemie.

'N Diabetiese pasiënt, sy familielede, kollegas en vriende moet almal weet wat om te doen in geval van hipoglukemie. Die pasiënt moet lekkers en glukagon by hom hê. In die eerste dae van die 'nuwe lewe' moet u oppas. Probeer om jouself nie aan onnodige spanning bloot te stel totdat die nuwe regimen verbeter het nie. Dit sal ideaal wees om deesdae onder toesig van dokters in 'n hospitaal deur te bring.

Na 'n paar dae is die situasie min of meer gestabiliseer. Hoe minder insulien of orale hipoglisemiese middels (tablette) die pasiënt neem, hoe minder waarskynlik is hipoglisemie. Dit is 'n ekstra groot voordeel vir diabete wat 'n lae-koolhidraatdieet volg. Die risiko van hipoglykemie sal slegs in die eerste dae, gedurende die oorgangstydperk, verhoog word, en dan sal dit aansienlik verminder.

Watter kosse om te eet om bloedsuiker te verlaag

Riglyne vir koolhidraatdieet vir die beheer van suikersiekte is in stryd met die manier waarop u geleer is om te eet gedurende u hele lewe. Hulle word algemeen aanvaarbare idees oor gesonde eetgewoontes in die algemeen en vir diabete in die besonder onderstebo. Terselfdertyd vra ek u nie om hulle op geloof te neem nie. Maak seker dat u 'n akkurate bloedglukosemeter het (hoe om dit te doen), koop meer toetsstrokies en het ten minste die eerste paar dae van die oorgang na 'n nuwe dieet totale bloedsuikerbeheer.

Na drie dae sal u uiteindelik sien wie reg is en waarheen u die endokrinoloog moet stuur met sy 'gebalanseerde' dieet. Die bedreiging van nierversaking, amputasie van die voet en ander komplikasies van diabetes verdwyn. In hierdie sin is dit makliker vir diabete as vir mense wat 'n lae koolhidraat dieet gebruik slegs vir gewigsverlies. Omdat die afname in bloedsuiker na 2-3 dae duidelik sigbaar is, en die eerste resultate van gewigsverlies 'n paar dae langer moet wag.

Onthou eerstens: enige kos verhoog bloedsuiker as u te veel daarvan eet. In hierdie sin bestaan ​​'gratis kaas' nie, behalwe minerale water en kruietee nie. Die ooreet van 'n lae-koolhidraatdieet vir diabetes is streng verbode. Dit maak dit onmoontlik om bloedsuiker te beheer, selfs as u slegs toegelate kosse gebruik, omdat die effek van 'n Chinese restaurant.

Vir baie pasiënte met tipe 2-diabetes is sistemiese ooreet en / of aanvalle van wilde vraat 'n ernstige probleem. Sy is gewy aan aparte artikels op ons webwerf (hoe om medisyne veilig te gebruik om aptyt te beheer), waarin u regte wenke sal vind oor hoe om voedselverslawing te hanteer. Hier word slegs aangedui dat dit absoluut noodsaaklik is om te leer “eet om te lewe en nie te leef nie”. Dikwels moet u u geliefde werk verander of u huwelikstatus verander om spanning en stres te verminder. Leer om maklik, vreugdevol en sinvol te leef. Daar is waarskynlik mense in u omgewing wat weet hoe om dit te doen. Neem dus 'n voorbeeld van hulle.

Nou sal ons spesifiek bespreek watter kosse op 'n lae-koolhidraat dieet geëet en behoort te word. Daar is natuurlik baie beperkings, maar u sal steeds sien dat die keuse groot bly. U kan gevarieerd en lekker eet. En as u laekoolhidraatkookmaak u stokperdjie maak, sal u tafel selfs luuks wees.

• vleis;
• pluimvee;
• eiers;
• vis te vang;
• seekos;
• groen groente;
• sommige suiwelprodukte;
• neute is 'n paar soorte, bietjie vir bietjie.

Skrywers van gewilde dieetboeke en dokters gee graag eiers en rooivleis op. Maar hulle is absoluut verkeerd. Ja, hierdie kosse verhoog bloedcholesterol. Maar min mense weet dat cholesterol in “goed” en “sleg” verdeel word (jy weet nou :)). Vet vleis en eiers verhoog dus die vlak van goeie cholesterol, wat beskerm teen hartaanval en beroerte. En terselfdertyd verlaag die weiering van voedselkoolhidrate die vlak van 'slegte' cholesterol in die bloed.

Neem bloedtoetse vir cholesterol en trigliseriede voordat u na 'n nuwe dieet oorskakel, en dan weer na 'n paar maande. Die verhouding tussen goeie en slegte cholesterol in die bloed word die “cholesterolprofiel” of “aterogene koëffisiënt” genoem. Op grond van toetsresultate, op 'n dieet met 'n lae koolhidraatverbetering, verbeter die cholesterolprofiel gewoonlik soveel dat dokters hul afguns van afguns verdwyn ...

Ons noem afsonderlik dat eiergele die belangrikste voedselbron van luteïen is. Dit is 'n waardevolle stof om goeie sig te handhaaf. Moenie jouself van luteïen ontneem deur eiers te weier nie. Wel, hoe nuttig seevisse is dit vir die hart - almal weet dit al; ons sal nie in detail hieroor gaan dink nie.

Watter groente help met diabetes?

Op 'n dieet met lae koolhidrate word 'n koppie voorbereide groente of 'n hele koppie rou groente uit die lys toegelaat beskou as 6 gram koolhidrate. Hierdie reël is van toepassing op alle groente hieronder, behalwe uie en tamaties, omdat dit 'n paar keer hoër koolhidraatinhoud het. Hittebehandelde groente verhoog bloedsuiker vinniger en sterker as rou groente. Omdat 'n deel van die sellulose daarin kook, onder invloed van hoë temperatuur, in suiker.

Gekookte en gebraaide groente is meer kompak as rou groente. Daarom mag hulle minder eet. Gebruik 'n bloedglukosemeter vir al u gunsteling groente om presies te bepaal hoeveel dit u bloedsuiker verhoog. As daar diabetiese gastroparese is (vertraagde maag leegmaak), kan rou groente hierdie komplikasie vererger.

Die volgende groente is geskik vir 'n lae-koolhidraatdieet vir diabetes:

• kool - amper enige;
• blomkool;
• seekoeie (suiker vry!);
• setperke, pietersielie, dille, koriander;
• zucchini;
• eiervrug (toets);
• komkommers;
• spinasie;
• sampioene;
• groenbone;
• groen uie;
• uie - slegs rou, effens in 'n slaai vir smaak;
• tamaties rou, in 'n slaai 2-3 snye, nie meer nie;
• tamatiesap - tot 50 g, toets dit;
• warm peper.

Dit sal ideaal wees as u gewoond is aan ten minste 'n deel van die rou groente. Rou koolslaai gaan goed met heerlike vetterige vleis. Ek beveel aan dat u elke lepel van so 'n mengsel stadig maar seker 40-100 keer kou. U toestand is soos meditasie. Deeglike kou van voedsel is 'n wondermiddel vir gastro-intestinale probleme. Natuurlik, as u haastig is, kan u dit op geen manier gebruik nie. Kyk wat “Fletcherism” is. Ek gee nie skakels nie, want dit het geen direkte verband met diabetesbeheer nie.

Uie bevat koolhidrate in groot hoeveelhede. Daarom kan gekookte uie nie geëet word nie. Rou uie kan bietjie vir bietjie in 'n slaai geëet word, na smaak. Grasuie - jy kan, soos ander groen groente. Gekookte wortels en beet is kategorieë nie geskik vir 'n dieet met 'n lae koolhidraat nie. Sommige milde diabete met tipe 2 kan dit bekostig om 'n paar rou wortels by die slaai te voeg. Maar dan moet u nie ⅔ koppie eet nie, maar slegs ½ koppie so 'n slaai.

Melk en suiwelprodukte - wat moontlik is en wat nie

Melk bevat 'n spesiale melksuiker genaamd laktose. Dit verhoog vinnig bloedsuiker wat ons probeer vermy. In hierdie sin is afgeroomde melk selfs erger as volmelk. As u 1-2 teelepels melk by koffie voeg, sal u waarskynlik nie die effek hiervan ervaar nie. Maar al is ¼ koppie melk bloedsuiker vinnig en aansienlik verhoog by enige volwasse pasiënt met tipe 1 of tipe 2-diabetes.

Nou die goeie nuus. Op 'n dieet met lae koolhidrate kan melk en word selfs aanbeveel om dit met room te vervang. Een eetlepel vetroom bevat slegs 0,5 g koolhidrate. Room is smaakliker as gewone melk. Dit is toelaatbaar om koffie met melkroom te verlig. U hoef nie sojaprodukte te gebruik wat minder lekker is nie. Dit word egter aanbeveel dat koffiepoeierroom vermy word, omdat dit gewoonlik suiker bevat.

As kaas van melk gemaak word, word laktose deur ensieme afgebreek. Daarom is kaas geskik vir 'n lae-koolhidraat dieet om diabetes te beheer of net gewig te verloor. Ongelukkig word maaskaas slegs gedeeltelik gefermenteer en daarom is daar te veel koolhidrate daarin. As 'n pasiënt met 'n verminderde koolhidraatmetabolisme maaskaas behoorlik eet, sal dit bloedsuiker veroorsaak. Daarom word maaskaas hoogstens 1-2 eetlepels op 'n slag toegelaat.

Suiwelprodukte wat geskik is vir 'n dieet met 'n lae koolhidraat:

• enige kaas anders as fetas;
• botter;
• vet room;
• jogurt gemaak van volmelk, as dit suikervry is en sonder vrugtetoevoegings - bietjie vir bietjie, om slaaie aan te trek;
• maaskaas - nie meer as 1-2 eetlepels nie, en toets hoe dit jou bloedsuiker sal beïnvloed.

Harde kaas, behalwe maaskaas, bevat ongeveer gelyke hoeveelhede proteïen en vet, asook ongeveer 3% koolhidrate. Al hierdie bestanddele moet in ag geneem word by die beplanning van 'n spyskaart vir 'n lae-koolhidraat dieet, asook insulien inspuitings. Vermy suiwelprodukte met 'n lae vet gehalte, insluitend kaas met 'n lae vet vet. Omdat hoe minder vet, hoe meer laktose (melksuiker).

Daar is feitlik geen laktose in botter nie; dit is geskik vir suikersiekte. Terselfdertyd word sterk aanbeveel om nie margarien te gebruik nie, want dit bevat spesiale vette wat skadelik is vir die hart en bloedvate. Voel vry om natuurlike botter te eet, en hoe hoër die vetinhoud, hoe beter.

Dieetjogurt met lae koolhidrate

Volledige wit jogurt is geskik vir 'n dieet met lae koolhidrate, nie vloeibaar nie, maar soortgelyk aan dik jellie. Dit moet nie vetvry, nie versoet wees nie, sonder vrugte en geurmiddels. Dit kan tot 200-250 g op 'n slag verbruik word. Hierdie porsie wit jogurt bevat ongeveer 6 gram koolhidrate en 15 gram proteïen. U kan 'n bietjie kaneel daarby voeg vir smaak, en stevia vir soetheid.

Ongelukkig is dit in Russies-sprekende lande amper onmoontlik om sulke jogurt te koop. Om een ​​of ander rede produseer ons melkerye dit nie. Dit is weereens nie vloeibare jogurt nie, maar dik, wat in houers in Europa en die VSA verkoop word. Vloeibare huishoudelike jogurt is om dieselfde redes as vloeibare melk nie geskik vir diabete nie. As u ingevoerde wit jogurt in 'n fynproewerswinkel vind, sal dit baie kos.

Soja produkte

Sojaprodukte is tofu (soja-kaas), vleisvervangers, sowel as sojamelk en meel. Soja-produkte word toegelaat op 'n lae-koolhidraat-dieet vir diabetes, as u dit in klein hoeveelhede eet. Die koolhidrate wat hulle bevat verhoog bloedsuiker relatief stadig. Terselfdertyd is dit belangrik om nie die perke vir die totale koolhidraatinname per dag en vir elke maaltyd te oorskry nie.

Sojamelk kan gebruik word om koffie te verdun as u bang is om swaar room te verbruik, ondanks al bogenoemde. Hou in gedagte dat dit dikwels vou as dit by warm drankies gevoeg word. Daarom moet u wag totdat die koffie afkoel. U kan ook sojamelk as 'n selfstandige drankie drink en kaneel en / of stevia daarby voeg vir 'n beter smaak.

Sojameel kan gebruik word as u of u familielede wil bak eksperimenteer. Om dit te doen, word dit met 'n eier gemeng. Probeer byvoorbeeld vis of maalvleis in so 'n dop bak of braai. Alhoewel sojameel aanvaarbaar is, bevat dit proteïene en koolhidrate wat oorweeg moet word om diabetes te beheer.

Sout, peper, mosterd, mayonnaise, kruie en speserye

Sout en peper beïnvloed nie bloedsuiker nie. As u hoë bloeddruk het en u oortuig is dat dit afneem as gevolg van soutbeperking, probeer dan om minder sout in die kos te giet. Vetsugtige pasiënte met hipertensie, dokters beveel aan om so min as moontlik sout te verbruik. En dit is oor die algemeen korrek. Maar na die oorskakeling na 'n dieet met lae koolhidrate, neem die uitskeiding van natrium en vloeistof urien toe. Daarom kan soutbeperkings verslap word. Maar hou versigtig. En neem magnesiumtablette. Lees hoe u hipertensie sonder medikasie kan behandel.

Die meeste kulinêre kruie en speserye bevat 'n weglaatbare hoeveelheid koolhidrate en verhoog dus nie die bloedglukosevlakke nie. Maar daar is kombinasies wat u moet oppas. Byvoorbeeld, sakkies met 'n mengsel van kaneel en suiker. Lees wat op die verpakking staan ​​voordat u geurmiddels in u kombuis gebruik. As u mosterd in 'n winkel koop, lees die inskripsies op die verpakking noukeurig en sorg dat dit nie suiker bevat nie.

Maak seker dat die geurmiddels wat u gebruik nie suiker en ander koolhidrate bevat nie. Baie diabete is bekommerd oor arteriële hipertensie en edeem. Daarom beperk hulle soutinname. Die goeie nuus: 'n dieet met lae koolhidrate verwyder oortollige vloeistof uit die liggaam. U sal meer sout in kos kan plaas sonder om u gesondheid te benadeel. Benewens mense met niersiekte.

Die oorgrote meerderheid klaargemaakte mayonnaise- en slaaisous bevat suiker en / of ander koolhidrate wat vir ons onaanvaarbaar is, om nie te praat van chemiese voedselbymiddels nie. U kan die slaai met olie vul of self 'n lae-koolhidraat-mayonnaise maak. Tuisgemaakte mayonnaise-resepte en souse vir 'n dieet met lae koolhidrate kan op die internet gevind word.

Neute en sade

Alle neute bevat koolhidrate, maar in verskillende hoeveelhede. Sommige neute bevat min koolhidrate, verhoog die bloedsuiker stadig en effens. Daarom kan hulle opgeneem word in die spyskaart op 'n lae-koolhidraat dieet. Dit is nie net moontlik om sulke neute te verteer nie, maar dit word ook aanbeveel, omdat dit ryk is aan proteïene, gesonde groente-vette, vesel, vitamiene en minerale.

Aangesien daar baie soorte neute en sade is, kan ons nie alles hier noem nie. Vir elke tipe moer moet die koolhidraatinhoud uitgeklaar word. Lees dit in die tabelle oor voedingsinhoud in voedsel. Hou hierdie tafels altyd byderhand ... en verkieslik 'n kombuisskaal. Neute en sade is 'n belangrike bron van vesel, vitamiene en spoorelemente.

Vir 'n dieet met 'n lae koolhidraat-diabetes is haselneute en Brasiliaanse neute geskik. Grondboontjies en cashewnoten is nie geskik nie. Sommige soorte neute is "grenslynig", dit wil sê dat hulle hoogstens 10 stukke op een slag geëet kan word. Dit is byvoorbeeld okkerneute en amandels. Min mense het die wilskrag om 10 neute te eet en stop daar. Daarom is dit beter om weg te bly van 'grensnuts'.

Sonneblomsaad kan tot 150 g op een slag geëet word. Oor pampoenpitte sê die tabel dat dit soveel as 13,5% koolhidrate bevat. Miskien is die meeste van hierdie koolhidrate vesel, wat nie opgeneem word nie. As u pampoenpitte wil eet, toets dan hoe dit u bloedsuiker verhoog.

U nederige bediende het op 'n keer baie boeke oor rou voedsel dieet gelees. Hulle het my nie oortuig om 'n vegetariër of veral 'n rouvoedsel-kenner te word nie. Maar sedertdien het ek net neute en sade geëet. Ek voel dat dit baie gesonder is as gebraai. Van daar af het ek die gewoonte om gereeld rou koolslaai te eet. Moenie lui om inligting oor neute en sade in die tabelle met voedingsinhoud te verduidelik nie. Weeg die gedeeltes op die kombuisskaal ideaal.

Koffie, tee en ander koeldrank

Koffie, tee, mineraalwater en cola met 'dieet' - dit kan gedrink word as die drank nie suiker bevat nie. Suikervervangingstablette kan by koffie en tee gevoeg word. Dit sal nuttig wees om hier te onthou dat versoeters met poeierverpoeiery nie anders as suiwer Stevia-ekstrakte gebruik moet word nie. Koffie kan met room verdun word, maar nie met melk nie. Ons het dit hierbo reeds breedvoerig bespreek.

Moenie koue tee gebruik nie, want dit is versoet. Poeiermengsels om drankies te berei is ook nie geskik vir ons nie. Lees die etikette op die bottels aandagtig met 'n 'dieetkoeldrank'. Dikwels bevat sulke drankies koolhidrate in die vorm van vrugtesap. Selfs gegeurde helder minerale water kan versoet word.

Ander produkte

Sopkonsentrate is kategorieë nie geskik vir pasiënte met diabetes nie. Terselfdertyd kan u self heerlike lae-koolhidraat-sop kook. Omdat vleis sous en bykans alle geurmiddels nie 'n beduidende effek op bloedglukose het nie. Soek aanlyn vir resepte met lae koolhidrate.

Alkohol word in matigheid toegelaat, met talle besprekings. Ons het 'n aparte artikel gewy aan hierdie belangrike onderwerp, alkohol op dieet vir diabetes.

Waarom oorskakel van “ultrashort” na “kort” insulien

As u 'n lae-koolhidraatdieet volg vir diabetes, is daar baie min koolhidrate in u dieet. Daarom sal die hoeveelheid insulien wat u benodig, aansienlik verminder word. As gevolg hiervan sal die risiko van hipoglukemie proporsioneel verminder word.

Terselfdertyd, wanneer die dosis insulien bereken word, is dit nodig om glukose in ag te neem, waarin die liggaam 'n deel van die proteïene sal omskep. Dit is ongeveer 36% suiwer proteïen. Vleis, vis en pluimvee bevat ongeveer 20% proteïen. Dit blyk dat ongeveer 7,5% (20% * 0,36) van die totale gewig van hierdie produkte in glukose sal verander.

As ons 200 g vleis eet, kan ons aanvaar dat daar 15 g glukose by die uitgang is. Probeer om self te bereken vir eiers deur die tabelle van voedingsinhoud in die produkte te gebruik. Dit is duidelik dat dit slegs ongeveer figure is, en elke diabeet spesifiseer dit individueel vir homself om die dosis insulien akkuraat te kies vir die optimale suikerbeheer.

Die liggaam verander die proteïen oor 'n paar uur baie stadig in glukose. U sal ook koolhidrate van toegelate groente en neute ontvang. Hierdie koolhidrate werk ook stadig en glad op bloedsuiker. Vergelyk dit met die werking van 'vinnige' koolhidrate in brood of graan. Dit veroorsaak dat bloedsuiker nie eers minute spring nie, maar 'n paar sekondes lank!

Die werkingskema van ultrashort-analoë van insulien val nie saam met die werking van “stadige” koolhidrate nie. Daarom beveel dr Bernstein aan om gewone menslike 'kort' insulien te gebruik in plaas van ultra-kort analoë voor etes. En as u met tipe 2-diabetes slegs langdurige insulien kan regkry of selfs inspuitings heeltemal kan laat vaar - sal dit oor die algemeen wonderlik wees.

Ultrashort-insulienanaloë is ontwikkel om die werking van vinnige koolhidrate te “demp”. Ongelukkig werk hierdie meganisme sleg en lei dit noodwendig tot gevaarlike dalings in bloedsuikervlakke. In die artikel "Insulien en koolhidrate: die waarheid wat u moet weet", bespreek ons ​​die redes waarom dit gebeur en hoe dit pasiënte bedreig.

Dr Bernstein beveel aan om van ultra-kort analoë na kort menslike insulien oor te skakel. Ultrashort-insulien moet slegs in noodgevalle gehou word. As u 'n ongewone sprong in bloedsuiker ervaar, kan u dit vinnig blus met ultra-kort insulien. Onthou terselfdertyd dat dit beter is om die dosis insulien te verlaag as om te oorskat en gevolglik hipoglukemie te kry.

Moet ek ekstra vitamiene en minerale neem?

Ja, ons beveel dit aan. Lees meer in die artikel “Wat vitamiene vir suikersiekte werklik kan baat”.

Wat om te doen as daar hardlywigheid is?

Hardlywigheid is die probleem # 2 met 'n dieet met 'n lae koolhidraat. Probleem nommer 1 is die gewoonte om “tot by die vullishoop” op te vreet. As die wande van die maag gestrek word, word die hormone van inkretien geproduseer, wat die bloedsuiker onbeheerbaar verhoog. Lees meer oor die effek van 'n Chinese restaurant. As gevolg van hierdie effek, kan baie diabete nie in staat wees om hul suiker na normaal te verlaag nie, ondanks die regte dieet.

Dit is baie makliker om beheer van hardlywigheid te neem as om “probleem # 1” op te los. Nou sal u effektiewe maniere leer om dit te doen. Dr Bernstein skryf dat frekwensie van ontlasting 3 keer per week of drie keer per dag die norm kan wees, as u net goed voel en nie ongemak voel nie. Ander kundiges hou by die standpunt dat die stoel 1 keer per dag moet wees, en verkieslik selfs 2 keer per dag. Dit is nodig sodat die afval vinnig uit die liggaam verwyder word en gifstowwe nie die ingewande terug in die bloedstroom binnedring nie.

Doen die volgende om u ingewande te laat werk:

• drink elke dag 1,5-3 liter vloeistof;
• eet genoeg vesel;
• magnesiumtekort kan die oorsaak van hardlywigheid wees - probeer magnesiumaanvullings neem;
• probeer vitamien C 1-3 gram per dag inneem;
• fisieke aktiwiteit is nodig, ten minste stap, en dit is beter om met plesier te oefen;
• Die toilet moet gerieflik en gemaklik wees.

Al moet hierdie voorwaardes tegelykertyd nagekom word om te stop. Ons sal dit in meer besonderhede ontleed. Die oorgrote meerderheid mense drink nie genoeg vloeistowwe nie. Dit veroorsaak 'n verskeidenheid gesondheidsprobleme, insluitend hardlywigheid.

Vir ouer diabete is dit 'n baie ernstige probleem. Baie van hulle word deur die dorssentrum in die brein aangetas, en daarom voel hulle nie dehidrasie seine betyds nie. Dit lei dikwels tot 'n hiperosmolêre toestand - 'n ernstige komplikasie van diabetes, in baie gevalle noodlottig.

Vul soggens 'n 2 liter-bottel met water. As u saans gaan slaap, moet hierdie bottel gedrink word. Ons moet dit alles drink, teen enige prys, geen verskonings word aanvaar nie. Kruietee tel vir hierdie water. Maar koffie verwyder nog meer water uit die liggaam en word derhalwe nie in ag geneem in die totale hoeveelheid daaglikse vloeistof nie. Die daaglikse hoeveelheid vloeistofinname is 30 ml per 1 kg liggaamsgewig. Dit beteken dat mense met groot fisieke middele meer as 2 liter water per dag benodig.

Die bron van vesel op 'n dieet met lae koolhidrate is groente uit die toegelate lys. In die eerste plek verskillende soorte kool. Groente kan rou, gekookte, gestoofde, gebraaide of gestoomde geëet word. Kombineer groente met vetterige diereprodukte om 'n lekker en gesonde gereg te maak.

Geniet kulinêre eksperimente met verskillende speserye en verskillende gaarmaakmetodes. Onthou dat die eet van groente voordeliger is as dit rou is as na hittebehandeling. As u glad nie van groente hou nie, of as u nie tyd het om dit te kook nie, is daar nog opsies om vesel in die liggaam in te voer, en nou sal u daarvan leer.

Die apteek verkoop vlasaad. Dit kan met 'n koffiemolen gemaal word en dan skottelgoed met hierdie poeier gestrooi word. Daar is ook 'n wonderlike bron van dieetvesel - die plant “vlooiplanet” (psyllium husk). Aanvullings daarmee kan by Amerikaanse aanlynwinkels bestel word. En u kan ook pektien probeer. Dit gebeur appel, beet of van ander plante. Dit word in supermarkte in diabetiese voedingsdepartemente verkoop.

In die meeste gevalle is dit nie moontlik om van hardlywigheid ontslae te raak as magnesiumtekort nie in die liggaam uitgeskakel word nie. Magnesium is 'n wonderlike mineraal. Hy is minder bekend as kalsium, hoewel sy voordele nog groter is. Magnesium is baie voordelig vir die hart, kalmeer senuwees en verlig PMS-simptome by vroue.

As u, behalwe hardlywigheid, ook krampe in die been het, is dit 'n duidelike teken van magnesiumtekort. Magnesium verlaag ook bloeddruk en - aandag! - Verhoog die sensitiwiteit van weefsel vir insulien. Raadpleeg die artikel 'Wat vitamiene in suikersiekte is 'n goeie voordeel' vir meer inligting oor die neem van magnesiumaanvullings.

Probeer vitamien C 1-3 gram per dag inneem. Dit help ook dikwels om dermfunksie te verbeter. Magnesium is belangriker as vitamien C, dus begin daarmee.
Die laaste maar nie die minste gereelde oorsaak van hardlywigheid is die toilet as dit onaangenaam is om te besoek nie. Sorg dat u hierdie probleem oplos.

Hoe u dieet kan geniet en onklaar raak?

By tipe 2-diabetes veroorsaak konstante oplewing in bloedsuiker dikwels 'n onbeheerbare drang na koolhidraatprodukte by pasiënte. Op 'n dieet met lae koolhidrate moet u van die tafel af opstaan ​​en tevrede wees, maar dit is belangrik om nie te veel te eet nie.

Die eerste paar dae kan moeilik wees, jy moet geduldig wees. Dan stabiliseer die bloedsuikervlak. Die passie vir ooreet van koolhidrate behoort te verloop, en u sal 'n gesonde eetlus hê.

Na 'n lae-koolhidraat dieet om bloedsuiker te beheer, eet ten minste 2-3 keer per week soutwatervis.

Om vetsug na koolhidrate te hanteer, kan oorgewig mense met metaboliese sindroom en tipe 2-diabetes meer maatreëls tref. Lees 'n artikel oor koolhidraatafhanklikheidsbehandeling vir meer inligting.

As u die gewoonte gehad het om tot by die vullisterrein te eet, moet u daarmee skei. Andersins, sal dit onmoontlik wees om bloedsuiker na normaal te verminder. Op 'n lae-koolhidraatdieet kan u soveel heerlike proteïenkos eet om u vol en tevrede te laat voel. Maar nie te veel om nie die wande van die maag te rek nie.

Ooreet verhoog die bloedsuiker, ongeag wat u geëet het. Ongelukkig is dit 'n ernstige probleem vir baie pasiënte met tipe 2-diabetes. Om dit op te los, moet u ander plesier vind wat u sal vervang met volop kos. Drankies en sigarette is nie geskik nie. Dit is 'n ernstige saak wat verder gaan as die tema van ons webwerf. Probeer selfhipnose aanleer.

Baie mense wat oorskakel na 'n dieet met 'n lae koolhidraat begin om betrokke te raak by kook. As u die tyd neem, is dit maklik om te leer hoe om goddelike heerlike geregte te kook wat die beste restaurante verdien van die toegelate kos. Jou vriende en familie sal opgewonde wees. Natuurlik, tensy hulle oortuig is van vegetariërs.

Verminder bloedsuiker in diabetes - dit is waar

U lees dus hoe u bloedsuiker in diabetes kan verlaag met 'n lae-koolhidraat-dieet. Sedert die 1970's het miljoene mense hierdie dieet suksesvol gebruik om vetsug te behandel en in die vroeë stadiums van tipe 2-diabetes. Die Amerikaanse dokter Richard Bernstein het sy pasiënte getoets, en van die laat 1980's af begin hy die beperking van koolhidrate in die dieet en tipe 1-diabetes wyd bevorder.

Ons stel voor dat u eers vir 2 weke 'n lae-koolhidraatdieet probeer. U kan maklik leer hoe om heerlike, hartlike en gesonde geregte te kook wat ryk is aan proteïene en natuurlike gesonde vette. Sorg dat u meter akkurate resultate toon. Meet bloedsuiker verskeie kere per dag pynloos - en binnekort sal u besef hoeveel voordeel die nuwe eetstyl vir u inhou.

Hier moet ons die volgende onthou. Amptelike medisyne meen dat diabetes goed vergoed word as die vlak van geslikte hemoglobien tot minstens 6,5% gedaal het. In gesonde, skraal mense sonder diabetes en vetsug is hierdie syfer 4,2-4,6%. Dit blyk dat selfs as die bloedsuiker 1,5 keer die norm oorskry, sal die endokrinoloog sê dat alles goed met u gaan.

As u minder koolhidrate eet, kan u bloedsuiker op dieselfde vlakke handhaaf as gesonde mense sonder koolhidraatmetabolisme. Glycated hemoglobien met verloop van tyd, u sal binne die omgewing van 4,5-5,6% wees. Dit is bykans 100% waarborg dat u nie komplikasies van suikersiekte en selfs "ouderdomsverwante" kardiovaskulêre siektes sal hê nie. Lees "Is dit realisties dat diabetes 'n volle 80-90 jaar leef?"

Proteïenprodukte vir 'n lae-koolhidraatdieet is relatief duur. Ook hierdie manier van eet sal u aansienlike probleme oplewer, veral as u besoek en reis. Maar dit is vandag 'n betroubare manier om bloedsuiker tot normaal te verminder en komplikasies van diabetes te voorkom. As u 'n dieet noukeurig volg en 'n bietjie oefen, kan u beter gesondheid as u maats geniet.