Fisiese oefeninge as 'n element van ingewikkelde behandeling het voordelige gevolge vir weefselmetabolisme, voorkom oormatige ophoping van suiker in die liggaam en stimuleer bloedsomloop. Boonop is oefenterapie 'n effektiewe voorkomende maatreël teen vetsug.
Oefeningsterapie vir diabetes
Om mee te begin, moet u die begrip oefenterapie (fisioterapie-oefeninge) duidelik definieer:
- Terapie van siektes en traumatiese beserings;
- Herstel van gesondheid;
- Voorkoming van komplikasies en verergerings.
Omvattende behandeling met oefenterapie beïnvloed nie net weefsels en organe wat patologiese transformasies ondergaan het nie, maar ook die hele liggaam. Liggaamsopvoeding versnel die genesingsproses en versterk die liggaam in die rehabilitasiestadium.
Daar is klinies bewys dat oefening in diabetes laer suikervlakke help - in sommige gevalle selfs tot normale vlakke.
- Verbeter die effek van insulien, wat die dosis van medisyne verminder;
- Normaliseer lipiedmetabolisme, wat lei tot verminderde vetneerlegging;
- Die ontwikkeling van vaskulêre afwykings te voorkom;
- Verhoog die prestasie van die pasiënt;
- Verhoog die liggaam se weerstand teen nadelige faktore.
Oefeningsterapie verminder hiperglukemie en glikosurie (onderskeidelik verhoogde bloedsuiker en urine), waardeur die kenmerkendste simptome van diabetes verminder word.
Daarbenewens beïnvloed opleiding die senuweestelsel gunstig, waarvan die werk aan beduidende afwykings in diabetes onderworpe is. Gereelde fisieke aktiwiteit dra by tot die produksie van endorfiene en ander verbindings wat 'n gevoel van gesonde vreugde veroorsaak en u die lewe kan geniet.
Kenmerke van fisiese terapie vir diabetes
Spesifieke komplekse terapeutiese en voorkomende oefeninge vir diabetes word ontwikkel met inagneming van die vorm van die siekte. Daar is drie vorme van diabetes:
- lig,
- gemiddelde,
- swaar.
Oefeningsterapie vir ligte diabetes
Bewegings word uitgevoer met 'n hoë amplitude teen 'n gemiddelde of stadige tempo, vir klein spiere is 'n versnelde tempo moontlik. Geleidelik bevat die kompleks meer ingewikkelde oefeninge ten opsigte van koördinasie van bewegings: oefeninge met voorwerpe, oefeninge op die apparaat word beoefen. Klasse duur 30-40 minute. Dit is raadsaam om die kompleks daagliks uit te voer.Benewens oefenterapie vir diabetes in ligte vorm, word daaglikse stap aanbeveel. U kan vanaf 2-3 km begin, dan kan die afstand na 12 km vergroot word. Moenie sulke aktiwiteite gebruik soos swem, hardloop, fietsry nie. Alle klasse moet onder mediese toesig aangebied word.
Oefeningsterapie vir matige diabetes
Aangesien vaskulêre versteurings by matige diabetes waargeneem kan word, is dit die moeite werd om gebeure af te dwing en die las te verhoog slegs met die toestemming van 'n dokter of fisioterapie-instrukteur. Aanbeveel daaglikse stapterapie op 'n afstand van 2 tot 7 km.
Ernstige oefenterapie vir diabetes
Erge diabetes word gepaard met patologieë van bloedvate en die hart, daarom moet die eerste klasse pasiënte met hierdie diagnose uitsluitlik onder toesig van 'n spesialis plaasvind. Die las op die liggaam moet minimaal wees. Oefeninge word gebruik vir medium- en klein spiergroepe. Tydsduur van klasse (pouses uitgesluit) - 10-20 minute.
Aangesien die liggaam hom aanpas by fisieke aktiwiteit, kan u oefeninge vir groot spiergroepe insluit. Daar moet in gedagte gehou word dat die stadige pas en die lang tyd van oefen bydra tot die verlaging van die plasmasuikervlakke, aangesien beide spierglikogeen en bloedglukose verbruik word.
Praktiese aanbevelings
- As daar tydens klasse of na swakheid en moegheid is, moet die las verminder word;
- As daar bewing in die hande was en / of 'n akute gevoel van honger verskyn, dui dit op hipoglisemie - u moet 'n paar stukkies suiker eet en ophou oefen;
- Dit word aanbeveel dat pasiënte wat gedurende die opleidingstydperk insulienterapie het, die dosis insulien verminder (nadat die dosis met die dokter ooreengekom is);
- Klasse moet in 'n geventileerde kamer of in die lug gehou word;
- Asemhaling moet vry wees, so ritmies as moontlik;
- U kan nie vroeër as 60 minute na 'n inspuiting van insulien (of 'n ligte versnapering as insulienterapie nie beoefen word nie) klasse aanbied;
- Probeer om alle spiergroepe te gebruik, en herhaal elke oefening 5-6 keer.
Beheer in oefenterapie is die sensasie van die pasiënt. As die toestand van die pasiënt van oefening stabiliseer, is oefenterapie voordelig en lewer dit 'n terapeutiese effek. 'N Gereelde monitering van die suikervlakke voor en na oefening word ook aanbeveel.
Oefeningsterapie is veral belangrik vir tipe 2-diabetes, aangesien dit die sensitiwiteit van selle vir insulien verhoog en tot 'n sekere mate die oorsaak van diabetes uitskakel. As fisiese data dit toelaat, kan u selfs kragoefeninge in die gimnasium oefen, aangesien spiergroei 'n baie effektiewe metode is om insulienweerstandigheid te hanteer.
Lae hormonale sensitiwiteit hang gewoonlik van die verhouding vet in die buik tot spiermassa af. Kragopleiding verander hierdie aanwyser ten goede.
Om te verhoed dat die suikervlak tydens 'n kritieke vlak onder die kritieke vlak daal, word dit aanbeveel om vooraf 'n ekstra hoeveelheid koolhidraat-eenhede te eet: vergoed vir die komende fisieke aktiwiteit.
U kan vrugte of koolhidraat smoothies gebruik. Dit word aanbeveel dat u altyd glukosetablette by u het om die tekens van hipoglisemie vinnig uit te skakel as dit voorkom.
Indikasies en kontraindikasies
Fisiese rehabilitasiemetodes word in die volgende situasies voorgeskryf:
- Kompensasie van die siekte met ligte tot matige diabetes;
- Die afwesigheid van skerp glukemiese skommelinge tydens fisieke inspanning;
- Voldoende fisiologiese respons op die las.
- Ongekompenseerde diabetes in 'n ernstige stadium;
- Lae vlak van liggaamlike prestasie van die pasiënt;
- Skerp glukemiese skommelinge tydens oefening;
- Bloedsomloop;
- Koronêre hartsiektes in 'n progressiewe stadium;
- Progressiewe retinopatie;
- Hipertensie van die derde graad met die teenwoordigheid van krisisse.
Kontraïndikasies word na toepaslike terapie dikwels uitgeskakel, en die pasiënt kan oefenterapie gebruik om die terapeutiese resultaat te konsolideer.
Oefenkompleks
'N Benaderde stel oefeninge in die beginfase:
- Stap op die plek met 'n veerige tree van die heup af: asem deur die neus, reguit terug.
- Stap op sokkies, hakke, op die binne- en buite-oppervlaktes van die voete.
- Sirkelbewegings in die elmbooggewrigte, eers vorentoe, dan weer terug.
- Buig vanaf jou beginposisie, gryp jou knieë met jou hande en draai in hierdie posisie jou kniegewrigte links en regs.
- Beginposisie - sit op die vloer met bene so ver moontlik uitmekaar. Probeer om die eerste sokkie en dan die ander been met jou hand te bereik.
- Klas met 'n gimnastiekstok. Hou die projektiel voor die bors en trek rekbewegings.
- Vryf met 'n stok na onder.
- Vryf met 'n stok van die buik.
- Vryf met 'n stok bene wat op 'n stoel sit.
- Knypoormassering.
- Lig op jou rug, lig jou bene af en toe (onder die kop kan jy 'n kussing sit).
- Lig op jou rug, voer sirkelbewegings met albei bene uit, en simuleer 'n fietsrit.
- Lig op jou maag, rus jou hande op die vloer, inasem, buig neer, kniel, uitasem. Herhaal.
- Loop rustig in plek om asemhaling te herstel.
