Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
produkte:
- maer beesvleis (varkhaas is ideaal) - 200 g;
- vars spruite - 300 g;
- vars of ingemaakte tamaties in hul eie sap - 60 g;
- olyfolie (koud gepers) - 3 eetlepels. l.;
- peper, sout, kruie - volgens die omstandighede.
kook:
- Sny die vleis in stukke met 'n kant van 2-3 cm en dit is raadsaam om alles ongeveer dieselfde te maak. Giet die stukke in kokende soutwater en kook tot 'n bietjie meer, dan is dit gereed. ' Verwyder van die sous.
- Kombineer vleis en kool. Sit op 'n gesmeerde bakplaat.
- Sny die tamaties in skywe, sit 'n laag op die vleis met kool. Besprinkel met sout, peper, drup met olie.
- Weerstaan in die oond (200 grade) tot die vleis gaar is.
- Sprinkel indien nodig met kruie.
Die resep is ontwerp vir vier porsies. Honderd gram voedsel bevat: 132 kcal, 9 g proteïen en vet, 4,4 g koolhidrate.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
