Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
produkte:
- een vars peer;
- 'n klomp spinasie;
- fetakaas - 150 g;
- amandels, pekanneute of cashewnoten, wat meer daaraan lyk - 150 g;
- balsemiese asyn - 5 eetlepels. l.
kook:
- Voorverhit die oond (180 - 200 °). Vul 'n bakplaat met waspapier, plaas die neute in 'n egalige laag. Bak vir twee minute, laat afkoel, kap grof.
- Kook 4 borde.
- Spoel spinasie af, skud vog af, word nat. Skeur u hande in klein versnippies, verdeel in 4 dele, sit elke laag op 'n bord.
- Week pere in warm water vir 15 minute, spoel af, droog droog. Verwyder die steel, sny die kern uit, maar laat die skil agter. Dobbelsteen, verdeel in 4 dele, sit elke deel in 'n bord bo-op spinasie.
- Druk feta, verdeel ook, giet pere oor.
- Doen dieselfde met neute.
- U hoef nie die slaai te meng nie. Gooi slegs elke porsie met balsemiese asyn.
'N Hartlike gereg met gekruide smaaknotas is gereed! Elke plaat bevat 'n gedeelte waarin 252 kcal, 5 g proteïen, 20 g vet en 15 g koolhidrate pas.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
