Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
produkte:
- twee trosse vars spinasie;
- twee pomelo's;
- een avokado;
- appel- of frambose-asyn - 2 eetlepels. l.;
- groente-olie (verkieslik olywe of avokado) - 2 eetlepels. l.;
- gewone versoeter - die ekwivalent van 'n eetlepel suiker;
- water - 1 eetlepel. l.;
- seesout.
kook:
- Skeur spinasie met jou hande (sny hierdie setperke word in beginsel nie aanbeveel nie, die smaak word erger).
- Skil die avokado van die vel en bene af, sny dit in klein stukkies.
- Skil die pomelo's, verdeel in skywe, elk in vier dele gesny.
- Klits botter, asyn, water, sout en 'n suikervervanger vir die sous.
- Sit die gekapte bestanddele in 'n geskikte bak, gooi die sous oor, meng. Week 'n kwartier in die yskas.
U kry 6 porsies van 'n mooi en gesonde gereg, vir elke 140 kcal, 2 g proteïen, 10 g vet, 14 g koolhidrate. Afhangende van die erns van die dieet, kan volgraanbrood by die slaai gevoeg word.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
