Diabetes mellitus is 'n ernstige chroniese endokrinologiese siekte. Tot dusver kon medisyne hierdie patologie nie heeltemal genees nie.
Onderhoudsterapie word uitgevoer met tablette of insulieninspuitings. Algemene komplikasies van die siekte is diabetiese voet, poli-neuropatie, nierversaking.
Om die waarskynlikheid van hierdie gevolge te verminder en algehele welstand te verbeter, beveel dokters fisiese terapie aan vir diabetes.
Die voordele en doelstellings van oefenterapie by diabetes mellitus tipe 1 en 2
Oefeningsterapie of fisiese terapie word as 'n integrale deel van die behandeling van pasiënte met diabetes beskou. Daaglikse oefening stimuleer metaboliese prosesse en die gebruik van glukose.
Studies deur wetenskaplikes wys dat gedoseerde fisieke aktiwiteit daartoe bydra dat die suikerkonsentrasie aansienlik verminder tot by die norm. Daarom kan pasiënte met 'n ligte vorm van patologie pille weier.
Die voordele van oefenterapie vir mense met die eerste of tweede vorm van diabetes is:
- vermindering van liggaamsvet. Baie pasiënte met endokriene afwykings is oorgewig. Met 'n korrek gekose kompleks kan u lipiedmetabolisme normaliseer en ekstra ponde ontslae raak;
- verhoogde werking van insulienhormoon. Dit maak dit moontlik om die medisyne in 'n laer dosis te gebruik;
- verminderde glikosurie en hiperglikemie. As gevolg hiervan word die simptomatologie kenmerkend van diabetes minder uitgesproke;
- verbetering van die toestand van arteries en voorkoming van vaskulêre komplikasies;
- 'n gunstige effek op die werking van die sentrale senuweestelsel, wat ernstig beïnvloed word deur endokriene patologie;
- verbetering van menslike prestasie, weerstand teen nadelige faktore;
- stimulering van die sintese van endorfiene wat bui verbeter;
- afname in spierswakheid, adynamie;
- die voorkoming van die ontwikkeling van hipertensie, aterosklerose, nierafwykings, diabetiese voet.
Die primêre doelwitte van oefenterapie vir diabetes:
- stabilisering van die psigoterapeutiese toestand;
- stimulering van die werking van insulien in die eerste tipe patologie;
- vermindering van hiperglikemie in die tweede vorm van die siekte;
- verhoogde prestasie;
- herstel van die werking van die hart;
- versterking van arteries;
- verbetering van die asemhalingstelsel.
Oefen komplekse na gelang van die erns van die siekte
Spesialiste op die gebied van diabetologie het 'n lys van oefeninge ontwikkel wat geskik is vir pasiënte met die eerste of tweede vorm van patologie. Afhangend van die erns van die siekte, word verskillende komplekse aanbeveel. Opleiding moet met 'n sekere intensiteit plaasvind.
Ligte vorm
Vir ligte diabetes moet alle spiergroepe tydens oefening betrokke wees. Bewegings word uitgevoer teen 'n stadige (medium) tempo met 'n hoë amplitude.
Dit is die moeite werd om met eenvoudige oefeninge te begin, en geleidelik meer ingewikkelde oefeninge in terme van koördinasie by te voeg. Aanbevole klasse met vakke.
Die volgende is 'n effektiewe kompleks vir diabetes:
- springagtige loop van die heup af. Die rug moet reguit wees, en asemhaling moet ritmies deur die neus wees. Duur - van 5 tot 7 minute;
- strek voor 'n gimnastiekstok;
- loop afwisselend op hakke en tone. Hande tydens bewegings moet van mekaar uitgesprei wees;
- hange met 'n diep asem van die knieë. As u terugkeer na die beginposisie, haal u uit;
- stok ry op die vloer met die voetsole van die onderste ledemate;
- arms in verskillende rigtings te versprei en rotasiebewegings by die elmboë uit te voer (eers van jouself, dan na jouself). spiere moet soveel gespanne wees as moontlik;
- lê op jou maag, buig diep asem en kniel;
- knyp oormassering vir ongeveer 'n minuut;
- rustige stap op die plek.
Die totale duur van die oefening is hoogstens 40 minute. Bogenoemde kompleks moet daagliks uitgevoer word.
Middelvorm
Vir matige diabetes, moet die oefensessie nie langer as 30 minute duur nie. Tussen oefeninge vir verskillende spiergroepe moet u pouses maak.
Aanbevole kompleks:
- sirkelbewegings van die heupe na regs, links;
- swaai bene en arms vorentoe, agtertoe en sywaarts;
- loop op 'n afstand van 2-7 km;
- breëbeen-hurk;
- push-ups op die knieë (die rug moet reguit gehou word);
- liggaam draai na regs / links;
- lig jou bene regop op jou rug;
- stap op die plek.
Swaar vorm
'N Kenmerk van ernstige diabetes is die teenwoordigheid van vaskulêre en hartversteurings. Daarom moet die eerste opleiding onder toesig van 'n spesialis plaasvind. Die les duur ongeveer 10-13 minute. Die las moet die minimum kies.
Die volgende oefeninge word toegelaat:
- sit op die vloer, bene uitmekaar in verskillende rigtings. Leun inaseming afwisselend tot by die sokkies, as uitasem - maak reguit;
- op die vloer lê om die oefening 'fiets' uit te voer;
- vryf met 'n stok die area van die buik en bene in. Bewegings moet met die kloksgewys gedoen word.
Eerstens word oefeninge vir die medium- en klein spiergroepe uitgevoer. Nadat die liggaam hom aanpas by fisieke aktiwiteit, word dit toegelaat om groot spiergroepe by die werk in te sluit.
Oefening vir vetsug
Die volgende is 'n stel oefeninge wat 'n diabeet sal help om oortollige liggaamsvet te verwyder:
- gereeld op 'n rustige manier in plek te stap;
- loop op tone met hoë heupe;
- op u rug en met gebuigde knieë lê om die bekken te lig;
- Stadig draf
- torso in verskillende rigtings;
- liggaam draai na regs en links;
- oefen 'fiets';
- opstoot van die vloer af;
- lê op jou rug om reguit bene op te lig.
Terapeutiese gimnastiek vir bene
Diabetiese pasiënte word gekenmerk deur 'n agteruitgang in die bloedtoevoer na die onderste ledemate. Daarom word gereeld terapeutiese oefeninge vir die bene voorgeskryf..
Benaderde kompleks:
- vinger trek en reguit maak;
- rol van hak tot tone en rug;
- vingers gryp na klein voorwerpe;
- sit en lig bene regop;
- teken met die voete van 'n figuur agt;
- draai bewegings in die enkel.
Oefeninge word 15 keer uitgevoer.
Oefeninge
'N Algemene komplikasie van diabetes is retinopatie.
Dokters adviseer om sulke oefeninge uit te voer om die spierstelsel van die sigorgane te versterk:
- maak jou oë baie toe, maak hulle oop en knip nie;
- masseer die onderste en boonste ooglede met jou vingers;
- kyk na 'n voorwerp wat hier naby geleë is, dan - in die verte;
- knip vinnig;
- maak u oë 'n paar minute toe.
So 'n lading sal die bloedsomloop van die oë verbeter en die gesigskerpte vir 'n lang tyd handhaaf.
Asemhalingsgimnastiek Strelnikova
Nuttige en asemhalingsoefeninge op die Strelnikova-stelsel. Die tegniek herstel vaskulêre toon, verbeter die bloedsomloop.
'N Stel oefeninge:
- staan regop, buig jou elmboë en draai jou handpalms op. Voer ritmiese en kort raserige asem deur die neus, terwyl u handpalms in 'n vuis vasgeklem word;
- staan, hande teen sy maag gedruk. Laat die boonste ledemate skerp na onder inasem, terwyl u inasem: keer terug na die beginposisie;
- staan, voete met skouerwydte van mekaar. Buig om en haal 'n raserige asem deur jou neus;
- draai die kop in verskillende rigtings met 'n raserige en kort asem deur die neus.
Qigong vir diabete
Qigong word aanbeveel vir die uitgebreide behandeling van diabetes. Oefeninge van hierdie tegniek normaliseer die werk van interne organe, veral die werking van die pankreas.
kompleks:
- sluit u oë, inasem en uitasem 6 keer;
- bene skouerwydte van mekaar, onderrug ontspanne. Buig jou rug, maak dan regop en trek die stertbeen terug;
- leun vorentoe terwyl jy uitasem en ontspan jou arms. Regop en lig die boonste ledemate voor u in asem. Doen dit totdat die liggaam terug begin leun.
Kontra-indikasies vir fisiese terapie
Oefeningsterapie het 'n aantal kontraindikasies:
- die teenwoordigheid van asetoon in urine;
- ernstige uitputting van die liggaam;
- dekompensasie;
- hipertensie;
- 'n skerp fluktuasie in die vlak van glukemie tydens oefening;
- aansteeklike siektes;
- wei suiker is bo 16,5 mmol / L.
Matige pyn in die gewrigte tydens die chroniese verloop van diabetes is nie 'n kontraindikasie nie. Inteendeel, oefensessie help om 'n onaangename simptoom te verwyder.
Verwante video's
Oor die voordele van oefenterapie en oefeninge vir diabetes tipe 1 en 2 in die video:
So kan oefenterapie die diabeet suikervlakke normaliseer en die ontwikkeling van komplikasies van die siekte voorkom. Om sukses te behaal, moet u die oefeninge daagliks uitvoer met inagneming van die dokter se aanbevelings. U kan nie die liggaam oorlaai en oefen tydens aansteeklike siektes nie.
