Dieet vir verhoogde insulien in die bloed, die basiese reëls en beperkings

'N Gebalanseerde dieet met verhoogde insulien is 'n onontbeerlike komponent van die aanpassing van die patologiese toestand. As die konsekwent hoë insulien nie daal nie, sal gevaarlike patologieë ontstaan: hoë druk, broosheid van bloedvate, stygende cholesterol.

Die positiewe gevolge van dieet

Behoorlike dieet en die gebruik van toegelate voedsel wat insulien verlaag, veroorsaak positiewe prosesse in die liggaam:

• Oorgewig word aansienlik verminder;
• Die verbetering van bui en welstand;
• Die hoeveelheid lipiede in die bloed neem af, bloeddruk neem af;
• Die liggaam ontvang al die nodige voedingstowwe.

Wat sal gebeur as u die dieet laat vaar?

Met die weiering om aan die dieet te voldoen, neem degeneratiewe prosesse geleidelik in die liggaam toe:

1. In die teenwoordigheid van diabetes ontwikkel insulienafhanklikheid. Die pankreas verswak krities en hou op om insulien te produseer. Selle wat die hormoon sintetiseer, word uitgeput. As gevolg hiervan, sal u gereeld insulien moet inspuit. Ander maniere om die koolhidraatmetabolisme te handhaaf, sal misluk.
2. Neem verskeie medikasie. 'N Gebrek aan dieet verhoog die behoefte aan medikasie, insluitend diegene wat die produksie van insulien stimuleer. Die gebruik van medisyne veroorsaak uiteindelik die omskakeling van diabetes in 'n insulienafhanklike tipe. Ander ernstige newe-effekte kan ontwikkel.
3. Ernstige komplikasies. 'N Gebrek aan dieet- en geneesmiddelterapie lei beslis tot hoë insulien en bloedsuiker. By diabetes is dit beleef met ernstige siektes tot 'n volledige verlies van visie, gangreen en nierversaking.

Beginsels met hoë insulienvoeding

Die gekose menu met verhoogde insulien behoort kaloriebeperkings te hê. Vir mans is hierdie syfer nie meer as 2300 kcal nie, en vir vroue - 1500 kcal. Die kalorie-inhoud van die kind moet tussen 1200-1950 kcal gehandhaaf word, met inagneming van die ouderdom.

Tydens die dieet moet 'n aantal reëls en beperkings in ag geneem word, omdat die sukses van die vermindering van insulien nie net van die regte produkte afhang nie:

• Moenie voedsel met suiker eet nie. No. Hierdie streng beperking word die basis van 'n dieet wat gebruik word vir diabetes of as deel van die bevat van hoë insulien. U kan nie toelaat dat skielike toename in bloedsuiker ontstaan ​​as gevolg van koeldrank, sap uit pakkies, lekkers en gebak nie.
• Kalorie-inname moet geleidelik verminder word. U kan egter nie honger voel nie, anders sal die suiker skerp daal en hipoglukemie voorkom. Om patologie te voorkom, moet u ten minste elke 3 uur eet.
• U kan nie rook nie, drink alkohol in groot dosisse.
• Daar moet 'n beperking op kafeïen ingestel word. Op die dag dat u nie meer as 1 porsie drink nie, is dit beter om hierdie syfer tot 'n paar koppies drink per week te verminder.
• Tydens sport word dit toegelaat om voedsel sonder suiker sonder kalorie, maar koolhidraatvry te gebruik. Dit sal voorkom dat die glukose verspring en met krag gevul word. Dit word egter nie aanbeveel om intensiewe fisieke inspanning aan te gaan nie.
• Sout uit die dieet word byna heeltemal uitgeskakel, of skerp beperk - hoogstens 2 g per dag.
• Porsies moet klein wees.
• 2 uur voor slaaptyd word maaltye uitgesluit.
• Produkte op die dieet moet gebak en gekook word, of gestoof word met 'n minimum hoeveelheid olie. Braai is streng verbode.

Voorgestelde produkte

'N Gebalanseerde dieet om insulien te verminder, moet plant- en dierekos bevat. Vis en seekos is veral voordelig. Dit word aanbeveel om neute en vrugte by te voeg, aangesien dit chroom bevat.

In 'n dieet met verhoogde insulien in die bloed word aanbeveel dat u 'n volledige lys gesonde produkte insluit. Hiermee kan u 'n gevarieerde dieet vir elke dag skep:

• Die vleis is verwyder van vet van hoender, beesvleis, lam;
• Wit dieetvis - snoekvleis, stokvis, voël, snoek. Vetterige rooi vis. Enige vorm bevat baie antioksidante en gesonde vette, wat van groot waarde is vir die gesondheid en regulering van insulien;
• Volgraan en rogbrood sonder geraffineerde wit meel;
• Bokwiet of hawermeel, jy kan 'n bietjie koring- en gortgratjies by die spyskaart voeg om insulien te verlaag. Maar met 'n oormaat gewig, word hul getal streng gereguleer;
• Boontjies, ertjies, boontjies en lensies is ook goed vir die gesondheid en dien as 'n bron van plantaardige proteïene, vesel en vitamiene;
• Dit is nuttig om sop en skottelgoed op sekondêre soorte vis, groente en vleis te gebruik. Sampioene vloeibare geregte word toegelaat, maar daar moet min aartappels in sulke sop wees;
• Groente is 'n groot keuse, aangesien byna alle lae-koolhidraatkos goed is om insulien te verlaag. Dit sluit in: radyse en radyse, kool en courgette, sowel as pampoen en pampoen, eiervrug, wortels en komkommers, soetrissies, preie en aspersies;
• Groen groente en setperke neem 'n spesiale plek in die vermindering van insulien - seldery, spinasie, blaarslaai, ruccola, soetrissies en ertjies, artisjokke;
• Die nuttigste vrugte is kiwi, groen appels, pere en blou vrugte, ryk aan antosianiene (kragtige antioksidante);
• 'N Spesiale plek word deur knoffel beklee, wat effektief is in die stryd teen cholesterol;
• Aartappels kan nie meer as twee keer per week in klein porsies geëet word nie;
• Seewier is 'n lae-kalorie voedingsaanvulling, 'n bron van jodium en ander vitamiene, veral effektief vir verminderde vetmetabolisme;
• Suiwelprodukte met 'n lae persentasie vet, sowel as suurroom en kaas tot 30%;
• Vars bessies, sowel as mousse en jellie daarop gebaseer;
• Sitrusse en avokado's is ook goed vir die gesondheid met 'n dieet wat daarop gemik is om insulienvlakke te verlaag;
• Natuurlike ongeraffineerde olies in 'n hoeveelheid van nie meer as 2 eetlepels nie. l. per dag - koring, seedoring, pampoen, lynsaad en seder, sowel as sesam- en okkerneutolie;
• Heuning in 'n streng beperkte hoeveelheid - hoogstens 2 teelepels;
• Eiers wat in water of in 'n droë pan in die vorm van 'n omelet gekook word, is ook nuttig;
• Okkerneute en amandels is veral voordelig vir die gesondheid;
• Ander neute kan ook by die dieet gevoeg word;
• U kan koffie drink met melk, groen tee en kruie-afkooksels;
• Dit word toegelaat om groentesap en bessie-vrugtedrankies sonder suiker te gebruik.

Onder die verbode produkte is alles wat nie aanbeveel word nie, en met die regte voeding, onvanpas. Benewens suiker, moet gerookte en vetterige voedsel, sowel as gemakskos, van die spyskaart verwyder word om bloedinsulien te verminder. Wors, versnaperinge en ander semi-voorbereide geregte bevat dikwels wat nie in die samestelling vermeld word nie. Bykomende preserveermiddels, versterkers en plaasvervangers is nie nodig deur die liggaam nie.

Voorbeeld menu vir 'n dag

Gereelde maaltye is die basis vir die regte vertering en metabolisme. As daar 5-6 keer per dag is, sal die pankreas beter werk, dan word die opwekking van insulien gestimuleer.

Die meeste van die dieet bestaan ​​uit groente en 'n klein hoeveelheid graan, sowel as proteïenkos. Geniet die smaak, kou elke byt verskeie kere en kies een van die opsies op die daaglikse spyskaart om insulien in die bloed te verlaag:

1. Ontbyt. Maak vir jouself heerlike groen tee sonder suiker, maak 'n stoomomelet met ertjies of paprika, pampoen of tamaties, en eet dit saam met 'n sny rogbrood.
2. Die tweede ontbyt. Die versnapering bestaan ​​uit semelsbrood en vars sap wat met water verdun is.
3. Middagete. Voeg 'n gedeelte van die groentesuiker by die gekookte borsie met die toevoeging van aartappels of rys, asook 'n bietjie vars groenteslaai met setperke. U kan alles drink met 'n kompos appels.
4. 'N Middagete. Kook maaskaas deur geurig met lae-vet jogurt en voeg 'n bietjie kaneel en droëvrugte by.
5. Aandete. Maak kool en wortelkotelette in die oond, kook wit vis. Jy kan groen tee drink.

Nog 'n kieslysopsie:

1. Ontbyt. Vers seewier met gerasperde wortels of ander groente, geur met 'n lepel ongeraffineerde olie. Gekookte eier en groen tee.
2. Die tweede ontbyt. Eet 'n happie met 'n peer, appel of sitrus.
3. Middagete. Kook die hoendersop op hoenderaftreksel, eet 1 bors- en groentestert met courgette of pampoen. U kan dit drink met kompote of vrugtedrank.
4. 'N Middagete. Bessie- of vrugtemousse met agar-agar of gelatien.
5. Aandete. Kaaskoekpan met sous vrugte, aanvulling met swak tee.

Middagete en middagete word suksesvol uitgeruil. U kan 'n ander versnapering inskryf, byvoorbeeld tussen middagete en aandete.

Gereelde nakoming van die beginsels van 'n gesonde dieet, gerig op die vermindering van insulien, sal oor 'n maand tasbare resultate lewer en al die onaangename gevolge van 'n ongebalanseerde dieet glad maak.