Na 40 jaar ontwikkel tipe 2-diabetes toenemend. Basies kom die siekte voor wanneer 'n persoon onbehoorlik eet (vetterige en soet kosse), alkohol, sigarette misbruik en 'n onaktiewe leefstyl lei.
Die siekte kom ook gereeld voor by vetsugtige mense. 'N Ander belangrike faktor is 'n oorerflike geneigdheid.
Die tweede tipe diabetes is 'n metaboliese afwyking waarin aanhoudende hiperglikemie opgemerk word. Dit kom voor as gevolg van die gebrek aan sensitiwiteit van weefselselle vir insulien.
Ondanks die feit dat hierdie vorm van die siekte nie deurlopend toediening van insulien benodig nie, lei dit tot 'n verskeidenheid komplikasies, soos enkefalopatie, retinopatie, neuropatie, nefropatie, ensovoorts. Daarom moet diabete hul lewensstyl heeltemal verander. Hulle moet dus hul dieet heroorweeg, sport beoefen en verslawing laat vaar.
Kos
Diabetes is nie 'n siekte as u 'n gesonde lewenstyl hou nie, waarvan die belangrikste 'n gebalanseerde dieet is. Die belangrikste reël is om tot 6 keer per dag in klein porsies kos te eet, sodat die pouses tussen die versnaperinge nie langer as 3 uur is nie.
Voedsel moet kalorieë bevat, want wanvoeding in tipe 2-diabetes is net so sleg soos ooreet. En pasiënte wat oorgewig is, moet 'n voedingkundige raadpleeg wat die dieet sal aanpas.
Per slot van rekening dra 'n gebalanseerde lae-koolhidraatdieet by tot die normalisering van glukosekonsentrasie en 'n goeie vergoeding vir suikersiekte, aangesien die konsentrasie suiker in die bloed selfs na die eet nie hoër is as 6,1 mmol / l nie.
Die lewenstyl van 'n diabeet moet bestaan uit 'n behoorlike dieet. Goedgekeurde produkte sluit in:
- Lae-vet vis en vleis in gebakte of gekookte vorm.
- Swartbrood met semels of van growwe meel (tot 200 g per dag).
- Groente en groente - courgette, kool, komkommers, radyse kan in normale hoeveelhede geëet word, en die verbruik van beet, aartappels en wortels moet beperk word.
- Eiers - kan twee keer per dag verteer word.
- Graangewasse - bokwiet, hawermeel, rys, gars en gierst word toegelaat op dae wanneer hulle nie brood eet nie. Semolina is beter om uit te sluit van die dieet.
- Peulgewasse en pasta van harde variëteite - eet in klein hoeveelhede in plaas van brood.
- Lae-vet sop op vis, vleis of groente sous.
- Bessies (bloubessies, bosbessies) en vrugte (sitrusvrugte, kiwi, appels).
Wat suiwelprodukte betref, moet die hele melk weggegooi word. Dit is die moeite werd om voorkeur te gee aan kefir, jogurt (1-2%), wat u tot 500 ml per dag kan drink. Die gebruik van lae-vet maaskaas (tot 200 g per dag) word ook aanbeveel.
Wat drankies betref, is die vars vrugtesap wat met water verdun word. Soms kan u swak koffie drink met melk, swart of groen tee.
Diabetes is nie 'n siekte nie, maar 'n manier van lewe, dus sal die pasiënt die verbruik van sekere voedsel vir altyd moet weier of beperk. Die eerste ding wat u moet vergeet van suiker en soet kos (sjokolade, muffin, koekies, konfyt). In klein hoeveelhede eet jy heuning, fruktose en ander versoeters.
Voedingsdeskundiges word nie aangeraai om betrokke te raak by soet vrugte (piesangs, persimmons, spanspekke) en droëvrugte (dadels, rosyne) nie. Bier, kvass en limonade word ook verbied.
Diegene wat nie sonder lekkers kan leef nie, moet voorkeur gee aan fruktose nageregte wat in kruidenierswinkels in spesiale afdelings vir diabete verkoop word. Dit is egter die moeite werd om te onthou dat nie meer as 30 g van elke versoeter per dag geëet kan word nie.
Daarbenewens moet u gebraaide, vetterige kos, gerookte vleis, halfprodukte, pasta en wors laat vaar. Dit is nie raadsaam om witbrood en gebak met mout te eet nie.
Ander produkte in die kategorie verbode:
- gesoute en gerookte vis;
- pasta van meel van die hoogste of eerste graad;
- botter en ander kookolies;
- marinades en piekels;
- mayonnaise en soortgelyke souse.
Fisieke aktiwiteit
Lewenstyl vir diabetes behels verpligte sportsoorte. Die intensiteit en frekwensie van vragte moet egter deur 'n persoonlike dokter bepaal word. Per slot van rekening, met fisieke aktiwiteit, het selle meer glukose nodig.
Die liggaam van 'n gesonde persoon vergoed onafhanklik vir lae suikervlakke. Maar by diabete werk hierdie meganisme nie altyd nie, daarom kan dit nodig wees om die dosis insulien of addisionele toediening van glukose aan te pas.
HLS vir diabetes, insluitend sport, het 'n positiewe uitwerking op die liggaam van die pasiënt. Immers, matige vragte verminder oortollige gewig, verbeter die vatbaarheid van weefsels vir insulien en voorkom die ontstaan van komplikasies relatief tot die kardiovaskulêre stelsel.
'N Sportleefstyl soos met tipe 2-diabetes beteken die nakoming van 'n aantal spesifieke reëls:
- uitskakeling van buitensporige vragte;
- dit is verbode om gewigte op te lig;
- u kan nie op 'n leë maag gaan nie, wat kan lei tot hipoglukemie en koma;
- vir klasse moet u iets soets saamneem (lekkergoed, 'n stuk suiker);
- indien duiseligheid en ernstige swakheid voorkom, moet die opleiding gestaak word.
Aanbevole sportsoorte sluit in dans, fiksheid, swem, tennis, sokker, vlugbal. Daar word ook gewys op ligte hardloop en stap, en uiterste aktiwiteite moet weggegooi word.
Die advies van dokters kom ook daarop neer dat dit voor en na oefening nodig is om die suikerpeil te meet. Normale waardes is van 6 tot 11 mmol / l.
Boonop kan u nie dadelik aan lang en aktiewe aktiwiteite begin deelneem nie, en u moet weet hoe fisieke aktiwiteit bloedsuiker beïnvloed.
Die duur van die eerste oefening moet hoogstens 15 wees, en in daaropvolgende klasse kan u geleidelik die las en tyd vergroot.
Slegte gewoontes en werk
Diabetes is 'n manier van lewe, daarom is rook met hierdie siekte nie toelaatbaar nie. Dit dra immers by tot die vernouing van bloedvate, wat tot hartprobleme lei.
Wat alkohol betref, kan dit in klein hoeveelhede in diabetes gedrink word, omdat alkohol nie glukose verhoog nie. Dranke wat suiker bevat (drank, nageregwyne, cocktails, tinkture) is egter verbode. Die beste opsie is 'n glas rooi droë wyn.
'N Gesonde leefstyl en diabetes kan slegs gekombineer word as 'n persoon die regte tipe aktiwiteite kies wat hom toelaat om die daaglikse roetine te volg, voeding te monitor, te oefen en medisyne betyds te neem. Daarom moet by die keuse van 'n beroep voorkeur gegee word aan beroepe soos:
- 'n apteker;
- bibliotekaris;
- Rekeningkunde;
- argivaris;
- prokureur en dinge.
En werk wat verband hou met skadelike chemikalieë met 'n onreëlmatige skedule, moet laat vaar. Kies ook nie spesialiteite wat 'n hoë konsentrasie aandag benodig nie (vlieënier, bestuurder, elektrisiën) en in die koue of in warm winkels werk.
Daarbenewens is beroepe wat verband hou met risiko vir mense en die diabeet self (polisiebeampte, brandweerman, gids) ongewens.
Ander aanbevelings
DLS vir diabetes beteken gereelde rus en reis. Uiteindelik sal dit baie positiewe emosies vir die pasiënt meebring. Daar moet egter in gedagte gehou word dat daar tydens die reis 'lug' of 'see' siekte kan voorkom.
Verder kan die verandering van u tydsone u gesondheid beïnvloed. U kan ook nie te lank in die oop son son nie.
Wat van inentings? Voorkomende entstowwe kan vir diabetes gegee word, maar slegs in die geval van aanhoudende kompensasie, wanneer die konsentrasie van glukose in die bloed normaal is en daar geen asetoon in die urine is nie. As die siekte in die stadium van ontbinding is, word inentings slegs toegelaat indien nodig (griep, tetanus, difterie).
Aangesien diabete gereeld tandbederf en tandvleisprobleme het, moet hulle mondhigiëne noukeurig monitor. Naamlik, masseer die tandvleis elke dag met 'n tandeborsel, borsel u tande soggens en saans vir twee minute, gebruik floss en spesiale pasta.
Vroue met nie-insulienafhanklike diabetes moet voorbehoedmiddels versigtig kies. Vir hierdie doel moet u die volgende reëls nakom:
- word aanbeveel om tablette met 'n lae konsentrasie estrogeen te neem;
- wanneer u gekombineerde orale medikasie neem wat progesteroon en estrogeen bevat, neem die behoefte aan insulien in die liggaam toe;
- As daar probleme met die vaartuie is, moet voorkeur geniet word aan versperringsvoorbehoedmiddels (kondome).
As u dus al die reëls volg, besoek die endokrinoloog gereeld, moenie etes oorslaan nie en moenie van liggaamlike opvoeding vergeet nie, dan kan diabetes en die lewe versoenbare konsepte wees. Boonop voel dit dat diabete wat aan alle mediese aanbevelings voldoen, beter voel as diegene wat nie aan chroniese hiperglikemie ly nie, maar wat nie hul eie gesondheid monitor nie. Wat om te doen en wat om met diabetes te eet - in die video in hierdie artikel.
