Nie almal weet hoe insulien die liggaam beïnvloed nie. Maar baie mense weet dat dit 'n hormoon is waarvan die tekort bydra tot die ontwikkeling van diabetes. Nie net 'n nadeel nie, maar ook 'n oormaat stof is skadelik vir die mens.
Hoë insulien is die gevolg van 'n fout in die pankreas, wat lei tot 'n toename in die konsentrasie van glukose in die bloed en die voorkoms van hipoglukemie. Dit beïnvloed gewig en groei vinnig. U kan die ontwikkeling van vetsug en tipe 2-diabetes voorkom deur middel van dwelmterapie en 'n spesiale dieet.
Behoorlike voeding met verhoogde insulien normaliseer die vlak van die hormoon selfs sonder die gebruik van medisyne. Dieetterapie sal help om die voorkoms van hipoglukemie en mislukkings in die koolhidraatmetabolisme te voorkom. Voordat u die dieetreëls leer, moet u die meganisme vir die ontwikkeling van hiperinsulinemie verstaan.
Waarom styg insulien?
Insulien is 'n hormoon wat deur die pankreas afgeskei word. Die belangrikste taak is die regulering van glukosevlakke deur liggaamselle.
Maar hoeveel insulien moet geproduseer word? Die hormoonvolume word bepaal deur 2 meganismes. Selle wat insulienproduksie beheer, reageer op suiker in die bloedstroom en die snelheid waarmee glukose verander.
As die bloedsuiker te hoog is, wat gebeur na eet, produseer die pankreas insulien. Daarna word bepaal hoe vinnig die suikervlak daal.
Die tempo van hormoonproduksie hang af van die daling in bloedglukose. Hoe stadiger die suiker opgeneem word, hoe groter word die hoeveelheid insulien deur die pankreas afgeskei.
Daarom is die stadige opname van suiker deur die selle van die liggaam, wat tipies is vir tipe 2-diabetes, omdat die vlak van insulien in die bloed styg. Met hierdie siekte word die koolhidraatmetabolisme versteur:
- Insulienreseptore hou nie meer van die hormoon waar nie, en daarom verrig insulien nie sy funksie volledig nie.
- Nadat u 'n diabeet geëet het, neem 'n hoë konsentrasie suiker in die bloedstroom baie stadig af.
- As gevolg van die stadige afname in bloedglukose, begin die pankreas 'n ekstra gedeelte van die hormoon produseer, en die konsentrasie daarvan word te hoog.
Daar is 'n ander moontlike oorsaak wat die verhoogde produksie van insulien beïnvloed.
Dit is tumoragtige formasies wat gevorm word uit selle wat verantwoordelik is vir die produksie van die hormoon. Alhoewel sulke oortredings baie selde ontwikkel.
Wat is die belang en voordeel van 'n dieet?
Met prediabetes en in die eerste fase van die ontwikkeling van die siekte, is pyn simptome dikwels afwesig. Gevaarlike komplikasies van suikersiekte (retinopatie, artropatie, neuropatie) ontwikkel langdurig sonder om die pasiënt ernstige ongemak te veroorsaak.
As die dieet nie gevolg word met verhoogde insulien in die bloed nie, moet iemand voorbereid wees op die ontwikkeling van 'n aantal gevolge. Die eerste 'newe-effek' is die vloei van 'n insulien-onafhanklike vorm na 'n insulienafhanklike vorm.
Die pankreas kan nie voortdurend in 'n verbeterde modus werk nie. As gevolg hiervan sal seluitputting plaasvind, en die konsentrasie van die hormoon in die bloed sal afneem. Dit sal lei tot die behoefte aan lewenslange toediening van insulien, wat die metabolisme van koolhidrate sal beheer.
Diabete wat nie behoorlik wil eet nie, sal voortdurend verskeie medisyne moet drink, insluitend sulfonylurea, wat die sekresie van die hormoon aktiveer en die konsentrasie daarvan in die bloedstroom verhoog. Sulke middels kompenseer die koolhidraatmetabolisme, maar dit versnel die vloei van die siekte in 'n ernstige vorm van insulien.
As die dieet nie gevolg word nie, sal die diabeet laat komplikasies ontwikkel:
- retinale atrofie;
- skade aan die ledemate, eindig dikwels met amputasie;
- nierversaking;
- verminderde lewensverwagting;
- gereelde beroertes en hartaanvalle wat tot die dood lei.
'N Dieet met verhoogde insulien kan diabetes nie heeltemal genees nie. Maar dit is die basis vir die behandeling van die siekte, aangesien die regte voeding help om die bloedglukose te verlaag en die produksie van insulien te verlaag.
As u sekere kosse met diabetes eet, kan u gewig verloor. Per slot van rekening kom steurings in die koolhidraatmetabolisme by vetsug voor. 'N Persoon met verslanking verbeter die selle se insulienweerstand.
Met 'n ander dieet kan u die risiko om diabetiese komplikasies te ontwikkel verminder en die algemene toestand van die liggaam verbeter.
Toegestane en verbode produkte
Diabete kan 'n week lank hul eie spyskaarte maak. Maar hulle moet weet watter produkte insulien in die bloed toeneem of afneem. Dit is ook belangrik om te verseker dat die dieet gebalanseerd en volledig is.
Dit is nodig om te weier om 'n groot hoeveelheid sout in te neem. Die toelaatbare norm is tot 10 gram per dag.
Verbode kosse is suiker en lekkers wat dit bevat, gebraaide en vetterige kosse. Jy kan nie geurmiddels en kos saam met smaakversterkers eet nie.
Ander produkte wat bloedinsulien verhoog:
- gebak;
- alkohol;
- soet vrugte (piesangs, druiwe, rosyne);
- heuning;
- bak, gebak, witbrood;
- sappe in pakkies, soet koeldrank en drankies.
Om nie insulien te verhoog nie en nie oortollige gewig op te tel nie, is dit nodig om te verseker dat die maksimum kalorie-inhoud van die daaglikse spyskaart vir 'n man tot 2300 kcal is, vir vroue - tot 1500 kcal, by 'n kind - van 1200 tot 1950 kcal.
Om insulien in die bloed in die dieet te verminder, sluit voedsel in met 'n lae kalorie en lae glukemiese indeks. Watter produkte is in hierdie kategorie?
Dit is eiers wat 'n stoomomelet daaruit gekook of gekook kan word. Sulke maaltye mag 2-3 keer per week geëet word.
Dieetvisse en vleis sonder vel help ook om gewig te verloor. Eet van olierige vis is ook toegelaat, maar tot twee keer per week.
Ander kosse wat insulienvlakke verlaag:
- byna alle groente, behalwe styselagtig;
- suur vrugte;
- graan uit volgraan (bokwiet, bruinrys, koring, hawer);
- sonneblomsaad, sojabone, koring (ontkiem);
- lae-vet suiwelprodukte.
Hoë insulien en vetsug is nou verwante konsepte, dus kan die res van die produkte verbruik word, maar in 'n beperkte hoeveelheid. Dit is beter om laat aandete te weier, en voordat u gaan slaap, mag u 'n glas kefir drink.
Afsonderlik is dit die moeite werd om produkte uit te lig wat natuurlike insulien bevat. Dit sluit in artisjok, pampoen en pampoen in Jerusalem. Bloubessieblare is ook ryk aan natuurlike insulien. Sulke voedsel verhoog die vlak van die hormoon in die bloed baie, daarom moet dit met omsigtigheid en in klein porsies gebruik word.
Deur die lys van toegelate en verbode produkte te ken, kan u onafhanklik 'n spyskaart vir die dag skep. Dit lyk ongeveer so:
- Eerste ontbyt - 'n paar wit krakers, hawermout met melk sonder suiker, tee met stevia.
- Middagete - gebakte groen appels.
- Middagete - lae-vet groente of vleis sous, gestoomde hoender of bees kotelette, spek, gebakte groente.
- Middag snack - 200 ml kefir met koekies, lae-vet maaskaas met vrugte.
- Aandete - bruin rys en visfilet, groente, tamatiesap.
Voedings- en leefstylaanbevelings vir hiperinsulinemie
As 'n persoon insulien verhoog het, voel hy sleg, word die voorkoms vererger en die verouderingsproses van die liggaam versnel. 'N Ander kenmerkende aanduiding van hiperinsulinemie is arteriële hipertensie.
Om die progressie van bogenoemde simptome te voorkom, is dit noodsaaklik om drie belangrike reëls vir dieetterapie aan te leer - eet nie na 18:00 nie, eet eers koolhidraat- en vetterige kos voor middagete, en mag slegs lae-vet kos tydens die ete geëet word.
Die honger is 'n kragtige faktor wat die ontwikkeling van hiperinsulinemie vererger. Tussen maaltye moet pouses hoogstens 3 uur duur. Daarom moet u altyd voedsel saamneem vir 'n ligte versnapering (appels, dieetkoekies).
Nie net voedsel verhoog insulien nie. Dit dra ook by tot die gereelde verbruik van koffie, alkoholiese drankies en rook. Dit alles ontstel die metaboliese prosesse en verhoog die glukemiese indeks.
Lae insulien het egter ook 'n negatiewe uitwerking op die liggaam, wat kan lei tot hiperglikemie en hipoglisemie, waarvoor kinders veral vatbaar is, aangesien hulle baie aktief is en hulle vinnig energie verbruik. Om 'n skerp afname in die konsentrasie van die hormoon in die liggaam te voorkom, moet 'n volwassene en 'n kind koolhidraatvoedsel met matige kalorieë eet.
Om suikervlakke te stabiliseer, word aanbeveel dat u periodiek kosse eet wat ryk aan omega-3-vette is. Dit is pampoen saad, visolie en lynolie.
Chroom is nog 'n belangrike komponent wat die ontwikkeling van hiperinsulinemie voorkom. Hierdie spoorelement word gevind in vrugte, seekos, groente en neute.
Benewens die dieet, voorskryf dokters Duphaston as organe groot hoeveelhede insulien produseer. Die effek van die middel is soortgelyk aan die effek van progesteroon. As u die medisyne inneem, verloor u vinnig gewig.
'N Pasiënt met swangerskapsdiabetes wat hierdie middel gebruik, beweer dat hy 4 kilogram per week verloor het. Ander resensies oor die instrument is meestal positief.
Die medisyne word dikwels by die komplekse terapie ingesluit. Tablette word twee keer per dag gedrink teen 10 mg vir 3-6 maande. Maar as u Dufaston inneem, kan 'n hoofpyn, bloedarmoede, perifere edeem en ander newe-effekte voorkom, dus moet die behandeling streng onder mediese toesig geskied.
Hoe om insulien deur die dieet te verlaag, word in die video in hierdie artikel beskryf.
