Vandag word aterosklerose as 'n baie algemene siekte beskou as gevolg van die wydverspreide sittende lewenstyl, wanvoeding en die teenwoordigheid van slegte gewoontes. Dit alles lei tot metaboliese afwykings in die liggaam, wat uiteindelik die aanvang van die siekte uitlok.
Patologie is gevaarlik omdat die uitbreiding van cholesterolplaatjies in die bloedvate miokardiale infarksie, koronêre hartsiektes en beroerte veroorsaak. Daarom is kostes vir ouer pasiënte met aterosklerose 'n uitstekende profilakse en 'n geleentheid om komplikasies te voorkom tesame met die neem van medikasie.
By diabetes mellitus is dit belangrik om die skending betyds te identifiseer en die ernstige ontwikkeling van patologie te voorkom. Fisioterapie-oefeninge, oefeninge, asemhalingsoefeninge, sport, massering sal help om die liggaam in goeie vorm te hou, glukose en cholesterolvlakke te normaliseer.
Waarom is fisieke aktiwiteit belangrik vir aterosklerose?
Dit is belangrik dat bejaarde pasiënte wat met aterosklerose gediagnoseer is, veral aandag gee aan fisieke aktiwiteit. Op grond van die ouderdom, algemene toestand van die pasiënt en die beskikbare gegewens oor die siekte, skryf die dokter 'n spesiale stel oefeninge voor.
Selfs met ligte daaglikse oefening, kan u die konsentrasie van slegte cholesterol verlaag en die toestand van bloedvate verbeter. Maar die vrag moet voldoende wees sodat die toestand van die persoon nie vererger nie.
As u kortasem en pyn in die borsarea tydens oefening voorkom, moet u 'n sagter oefenprogram gebruik. Ouer mense moet elke dag vir minstens 15 minute die trappe stap. Hierdie vorm van opwarming vervang 10 minute sport, terwyl die algehele uithouvermoë verhoog word, liggaamsgewig verminder, bloeddruk normaliseer en cholesterol verlaag.
In die teenwoordigheid van patologie kan liggaamlike opvoeding die algemene toestand van die pasiënt verbeter en die interne organe met suurstof verryk.
- Die kardiovaskulêre stelsel versterk;
- Bloedvoorsiening verbeter;
- Lipiedmetabolisme is genormaliseer;
- Die hartklop kalmeer;
- Atrofiese prosesse word opgeskort.
Met aterosklerose is dit belangrik om gereeld in die vars lug te loop en asemhalingsoefeninge te doen. Terselfdertyd moet vragte afgewissel word met rus sodat die pasiënt nie te veel werk nie.
Watter sportsoorte word toegelaat?
Om 'n veilige en ouderdomsgepaste opsie en die intensiteit van die las te kies, word aanbeveel dat u 'n spesiale stresstoets ondergaan. Aerobics word beskou as die geskikste sportsoort vir mense in jare; dit dien as 'n ideale manier om vaskulêre siektes te voorkom.
Dit is moontlik om die algemene toestand en toon van die are te verbeter, gewig te normaliseer, die bloedvloei te verhoog en die bloed dun te maak deur gebruik te maak van konvensionele lading. Die goedkoopste manier is om te stap. Dit is ook nuttig om te draf, roei, ski, swem, fietsry.
Gimnastiek vir buigsaamheid help baie goed. Om die spiertoestand te bepaal, gaan die pasiënt gaan sit, sy bene reguit maak en probeer om sy voete met sy handpalms te bereik. Pilates en strek dra by tot uitstekende rek.
Met aterosklerose van die onderste ledemate, is dit veral nuttig om op 'n trapmeul of oefenfiets te oefen. Gebruik dit om 'n eenvoudige tegniek te gebruik.
- Bene in die onderste posisie moet reguit of effens gebuig wees.
- Spoed neem toe of daal geleidelik.
- In die vroeë dae moet die klasse 'n maksimum van 5 minute duur, en later neem die periode geleidelik toe.
- Laai moet uitsluitlik op 'n leë maag gedoen word.
- Na afloop van die klasse word 'n kort stadige stap aanbeveel.
- Moenie vloeistowwe drink tydens die opleiding nie. U kan u mond met water spoel.
Dit is baie nuttig vir bloedvate drie tot vier keer per week vir 10 minute om te loop en stadig te draf. As 'n trapmeul gebruik word, moet die pasiënt aan die leunings vashou en die liggaam reguit maak.
Baie effektiewe resultate word gegee deur joga met aterosklerose van serebrale vate en ander aterosklerotiese afwykings. Met behulp van die Ayurvediese metode, kan Panchakarma vinnig opgehoopte gifstowwe uit die liggaam verwyder en die metabolisme verbeter.
Hierdie terapie sluit die gebruik van 'n vegetariese dieet in op die inname van olies volgens 'n spesiale skema.
Oefeninge vir aterosklerose van die serebrale vate
Om die toestand van serebrale aterosklerose te verbeter, moet u stresvolle situasies vermy, ophou rook, vars vrugte en groente eet. Gimnastiek vir serebrale arteriosklerose bevat verskeie oefeninge.
In die eerste plek is dit nodig om die toestand van die bloedvate wat na die nek lei, te verbeter, aangesien dit voedingstowwe en bloed aan die brein voorsien. As die nekspiere verswak word, het die pasiënt dikwels flou en hoofpyn.
Om die nek te versterk, word hulle teen die muur vasgedruk, deur die rug daarin ingedruk en sewe sekondes lank in spanning gehou. In 'n sittende posisie druk hulle ook hul handpalms op die voorkop sodat die kop effens agteroor leun en die nekspiere styf trek. Die oefening word 5-7 keer herhaal. Dit is nuttig om trae koprotasies te maak sonder om terug te kantel.
Die eerste kompleks bevat die volgende aksies.
- Die pasiënt loop stadig vir 60 sekondes in die kamer rond. Die kop word teruggetrek en leun 5-7 keer vorentoe.
- Die bene word bymekaar gehou, tydens inaseming, word die arms in die skouers gebuig, styg op en laer op die uitasem. Die oefening word 7 keer herhaal.
- 'N Persoon inasem, haal sy skouers terug, sy hande is op sy gordel geleë. Asem uit, moet u terugkeer na sy oorspronklike posisie. Die bewegings word 3-5 keer herhaal.
- Tydens uitaseming leun die liggaam vorentoe, word 'n oefening minstens vyf keer gedoen. Die pasiënt hou vas aan die steun, neem sy bene 7-9 keer na die kant.
- Opleiding eindig met 'n maklike stap vir 'n minuut.
Insluitend die voorgestelde tweede stel bewegings.
- Die pasiënt loop 40 sekondes terwyl hy sy knieë lig en sy hande waai.
- Volgende is 'n stadige stap vir 60 sekondes.
- Hande word op die buik geplaas, uitasem en doen 'n afstootlike beweging; die oefening word vyf keer herhaal.
- Hande word op skouervlak gehou, dan opgelig en neergesak 5 keer.
- Die pasiënt klou aan die agterkant van die stoel vas en skud om die beurt met sy bene 4-8 keer.
- Tydens die draai van die liggaam word hande uitgegooi, word die beweging 6 keer herhaal. Nadat hulle na gewone rotondes oorgeskakel het.
- Na gimnastiek is 'n stadige stap van twee minute nodig.
Die derde kompleks bevat ingewikkelde oefeninge.
- Die pasiënt stap drie minute, met sy knieë opgebuig en arms swaai. 'N Persoon inasem en asemhaal 8 keer stadig.
- Die hande is op borsvlak, tydens inaseming word hulle geskei, en as hulle uitasem, word dit verminder. Die beweging word 6 keer herhaal.
- Die bene is wyd van mekaar, effens gebuig, terwyl die liggaamsgewig 5-8 keer van die een been na die ander oorgedra word.
- Die vuiste hou vas, die eerste hand staan op, en die tweede word teruggetrek, waarna die posisie na simmetries verander. Die oefening word 8-12 keer uitgevoer.
- Die hande word vooroor uitgestrek. 'N Swaai van die voet word afwisselend gedoen om die palms te bereik.
- Die liggaam leun drie keer vorentoe, 'n persoon moet met sy hand na sy sokkies reik.
- As die steun vasgehou word, buig die pasiënt 5 keer. Na twee minute se stap.
Die eienaardigheid van gimnastiek met aterosklerose van die onderste ledemate
As die bloedsomloop in die bene van die bene benadeel word, word die uitwissing van aterosklerose uitgevoer in 'n rugliggende posisie. Die pasiënt is op sy maag en buig die onderste ledemate in die knieë tien keer om by die boude te kom.
Die pasiënt lê op sy rug, lig op sy beurt sy knieë sodat die voete 'n horisontale lyn trek. Dit is ook nuttig om die bekende oefening "Fiets" minstens tien keer te doen. Alternatiewelik word die bene met 'n effense hoek opgelig en 15 sekondes in hierdie posisie gehou.
In die ruggraatposisie staan die bene op en buig hulle regop op die knieë en sak dan onder. Swaai met bene en oefen '' Skêr '', terwyl die handpalms onder die koeksak geleë is. Boonop help streel, masseer en kniebene om die toestand te verbeter.
Professor Bubnovsky het 'n oefenterapie-kompleks vir aterosklerose ontwikkel, wat opleiding in behoorlike asemhaling insluit. Spesiale gimnastiek help om suurstof te lewer en die senuweestelsel te kalmeer.
- Inasem deur die neus en inasem deur die mond. Asem te haal, asem met die linker neusgat en hou die asemhalingsproses in toom. Asem uit in dele, lippe met 'n buis gevou.
- Normaliseer die toestand van optrek met opgehewe hande, loop op tone, terwyl u stadig en eweredig asemhaal.
- Leun vorentoe en doen die oefening 'Skêr' met hul hande. As u inasem, word die maag opgeblaas, en as u dit uitasem, word dit teruggetrek.
Maar dit is belangrik om te oorweeg dat met aterosklerose van die brachiocefaliese arteries, radikulitis, osteochondrose, tromboflebitis, hipertensie, sommige oefeninge teenaangedui kan word.
Daarom is dit die moeite werd om met u dokter te beraadslaag voordat u met die behandeling begin, en hy sal u help om die regte en veiligste stel bewegings te kies.
Aterosklerose Joga
Hierdie tipe gimnastiek word gebruik vir die voorkoming en behandeling van die siekte. Joga help om die toestand van bloedvate te verbeter, metaboliese prosesse te aktiveer, verhoogde liggaamsgewig uit te skakel, die senuweestelsel te kalmeer en pyn te verlig.
Vir beginners en mense met siektes word dit aanbeveel om eenvoudige asanas uit te voer, wat 'n minimum las op spierweefsel bied. Die tydsduur van klasse is hoogstens 20 minute.
By 'n lopende siekte moet die las minimaal wees. Omgekeerde asanas met aterosklerose is teenaangedui.
- Die pasiënt staan op die vloer en bring sy bene bymekaar. Tydens inspirasie moet u 'n bietjie opstaan, terwyl die voete op die vloer bly, en die bene nie buig nie. Hierdie oefening word 6 keer herhaal.
- As u in dieselfde posisie bly, uitasem en terselfdertyd vooroor leun, moet die vingers aan die vloer raak. Tydens uitaseming staan hulle regop, lig hul koppe op en keer terug na hul oorspronklike posisie.
- Verder, as u uitasem en kantel, moet u die vloer met u handpalms kry. Inasem, laat sak hul koppe en kyk af, keer dan terug na hul oorspronklike posisie. Hierdie oefening word vier keer herhaal.
Die basiese beginsel van Ayurveda is om innerlike suiwerheid te skep. Dit kan bereik word deur olywe, sesam en ghee in te neem. Sulke voeding help om opgehoopte gifstowwe, giftige stowwe en slegte cholesterol te verwyder. In die eerste plek genees die tegniek hipertensie, normaliseer metabolisme en die toestand van die kardiovaskulêre stelsel.
- Benewens liggaamlike oefeninge, moet u die regime van die dag rasioneel volg, die las moet afgewissel word met rus, behoorlik eet en nie ooreet word nie. As beenpyn voorkom, moet gimnastiek gestaak word.
- Met diabetes is dit belangrik om die toestand van die voete te monitor, kies slegs gemaklike skoene van hoë gehalte vir diabete. As daar nie genesende skuur is nie, moet u dadelik u dokter raadpleeg.
- U moet ook heeltemal ophou rook, aangesien hierdie slegte gewoonte die are vernou, dit nie toelaat dat suurstof vervoer word nie en die vorming van bloedklonte veroorsaak.
Gimnastiekoefeninge sal effektief wees as u al die reëls volg. U moet nie later nie as 22 uur bed toe gaan en 6 uur opstaan. Die dieet moet groen, vars vrugte en groente insluit.
U moet elke dag lang drie uur staptogte in die vars lug maak om spanning en fisiese oorbelasting te vermy. Oefening moet ingesluit word in die kompleks van basiese maatreëls vir die behandeling van aterosklerose, slegs in hierdie geval sal die terapie die regte resultaat lewer.
Hoe om aterosklerose te genees, sal die kenner in die video in hierdie artikel vertel.
