Hierdie laekoolhidraat-ontbytresep word regtig vinnig gekook - perfek vir diegene wat soggens haastig is. Die pragtige naam van die resep sal u vertel wat op u wag: romerige maaskaas met die smaak van aromatiese koffie. Veral vir ons koffie-liefhebbers (ja, ons hou ook daarvan). Hierdie gereg komplementeer die oggendritueel perfek.
Voeg sjokolade daarby en dit is net fantasties!
Hierdie gereg kan gebruik word as nagereg, as versnapering of vir aandete.
Die bestanddele
Produklys
- 250 gram maaskaas 40%;
- 1 eetlepel proteïenpoeier met sjokolade-gegeurde smaak
- 1 eetlepel eritritis;
- 1 teelepel espresso;
- water, afhangende van die gewenste konsekwentheid.
Die bestanddele is ontwerp vir een porsie nagereg.
Energie waarde
Kalorie-inhoud word bereken per 100 gram van die finale produk.
| kcal | kJ | koolhidrate | vette | proteïene |
| 146 | 611 | 4,3 g | 9,0 g | 11,8 g |
Voorbereiding
1.
Neem 'n toepaslike grootte ontbytbak en voeg droë bestanddele by: proteïenpoeier met sjokoladesmeer, espresso en eritritol (of 'n ander versoeter van u keuse). As u van soeter geregte hou, kan u die dosis versoeter of versoeter na smaak verhoog.
Sit droë bestanddele in 'n bak
2.
Roer die droë bestanddele met 'n klein klits in en giet 'n bietjie water in. Neem soveel water dat alles goed daarin opgelos is. Gebruik nou 'n klitser sodat daar nie groot stukke in die mengsel agterbly nie.
Meng goed
3.
Voeg maaskaas in 'n bak en roer tot 'n eenvormige romerige tekstuur verkry word.
Roer tot glad
4.
As die konsekwentheid te dik is, gooi dan net meer water. Maar wees versigtig - 'n Au Café-nagereg kan vinnig te dun word. Voeg in hierdie geval meer maaskaas by en kook 'n dubbele deel van die gereg.
