Hulle probeer van die kinderjare af die basiese beginsels van behoorlike voeding aan ons gee. Alhoewel ons dit teoreties goed ken, neem ons dit selde waar.
Wat dan lei tot baie gesondheidsprobleme. In die besonder, te veel bloedsuiker. Hierdie afwyking kan egter reggestel word.
Dit is nodig om die lewenswyse te verander, die voedingskultuur te verbeter, om 'n week 'n benaderde spyskaart met hoë bloedsuiker te maak en 'n paar oefeninge te doen. Dit sal mettertyd u lewenstyl word.
Algemene kenmerke van die siekte en simptome
'N Toename in bloedsuiker vind plaas as gevolg van die ontwrigting van die koolhidraatmetabolisme. Insulien, wat geproduseer word om oortollige glukose in die liggaam te verwyder, word óf nie gesintetiseer nie óf word in die ontbrekende volume geproduseer. Onopgesogte oortollige glukose begin bloedvate en organe beskadig, wat tot baie siektes lei. Die belangrikste uitlokers van hierdie siekte is wanvoeding en stres.
'N Toename in bloedsuiker kan onafhanklik gediagnoseer word. As u sommige van hierdie simptome waarneem, moet u 'n terapeut raadpleeg en u bloed laat toets.
simptome:
- dors;
- moegheid;
- droë mond en onaangename reuk;
- hoofpyn;
- tydelike gevoelloosheid van ledemate;
- wonde genees stadig;
- jeukerige vel;
- urine word met pyn uit die liggaam geskei;
- gevoel van naarheid;
- gesiggestremdheid.
Benewens die neem van medisyne, moet u by 'n dieet hou, en u nie net beperk tot lekkers soos baie mense verkeerdelik dink nie. U moet ook met u dokter praat oor die menu vir die verlaging van bloedsuiker vir 'n week, want benewens die hoë suikervlakke kan u ook ander siektes hê wat beperkings op die gebruik van 'n produk oplê.
Dit geld veral vir vroue in die situasie, aangesien medisyne-behandeling nie vir hulle verbode is nie en die inname van 'n groot hoeveelheid vitamiene belangrik is. In hierdie geval bly die regstelling van suiker slegs uitvoerbaar met behulp van produkte.
Dieet
'N Diverse verskeidenheid aanbevole kosse sal u help om vinnig aan 'n lae-koolhidraatdieet gewoond te raak. Normalisering van die suikervlakke sal na ongeveer die derde dag begin plaasvind. Daarbenewens sal u cholesterolvlak daal, u bloeddruk verbeter en u swelling daal. Alle onaangename simptome sal in die verlede begin daal, en die liggaam sal lig voel.
En hoewel die dieet vir die verlaging van bloedsuiker per dag afsonderlik gekies word, is daar enkele punte wat by alle pasiënte voorkom:
- voedsel moet vyf tot ses keer per dag wees;
- gedeeltes is klein, ooreet is streng verbode;
- drink baie skoon water (minimum 1,5-2 liter);
- eet 'n sekere hoeveelheid kalorieë per dag (2300-2400);
- voedselinname moet streng gereeld wees;
- moenie produkte op die lys van verbode eet nie;
- voedsel wat hoofsaaklik uit koolhidrate bestaan, moet soggens geëet word; vrugte tot 4 p.m.
Met verloop van tyd sal hierdie reëls nie u lewe nadelig beïnvloed nie. Maak dit 'n gewoonte om na die kalorie-inhoud van produkte op die etiket te kyk.
Voorbeeldmenu vir hoë bloedsuiker vir elke dag
Maandag
- ontbyt: gesoute maaskaas met kruie, 'n sny brood, tee;
- tweede ontbyt: koolslaai met komkommer, brood;
- middagete: groentesop, gestoomde frikkadelle, gestoofde groente;
- middagete: oranje en / of groen appel;
- aandete: gebakte vis, vars of geroosterde groente.
Dinsdag
- ontbyt: gierst pap en vrugte, koffie, tee of sigorei;
- tweede ontbyt: rose-sous, brood;
- middagete: gestoofde groente met hoender, 'n sny volgraanbrood;
- middagete: vrugteslaai gekruid met kefir;
- aandete: bruinrys bredie met groente.
Woensdag
- ontbyt: lae-vet maaskaas met vrugte of bessies, koffie met die byvoeging van lae-vet melk, brood;
- tweede ontbyt: twee lemoene;
- middagete: maer koolsop, stoomviskoekies, kompote;
- middagete: omelet van twee eiers, 'n appel;
- aandete: gestoofde kool met hoender, 'n stuk brood.
Donderdag
- ontbyt: hawermoutpap in nie-afgeroomde melk, groen tee;
- tweede ontbyt: 'n glas kefir, brood;
- middagete: groentestrooi met maer vleis, 'n stuk volgraanbrood;
- middagete: witkoolslaai met olyfolie, brood;
- aandete: gekookte vis of gestoomde vis, groenteslaai sonder aantrek.
Vrydag
- ontbyt: twee gekookte eiers, 'n slaai met vars groente, koffie;
- tweede ontbyt: lae-vet maaskaas met vrugte;
- middagete: borsch sonder vleis, gestoomde vis;
- middagete: sous van wilde roos, vrugte;
- aandete: gekookte beesvleis, bokwiet, rooi tee.
Saterdag
- ontbyt: maaskaas sonder meel, kruietee;
- tweede ontbyt: twee appels;
- middagete: gekookte hoender, bokwiet, beesboompot;
- middagete: vrugte- en bessieslaai sonder aantrek;
- aandete: lamsvleisstokkie met groente, appelsap sonder versoeter.
Sondag
- ontbyt: twee-eier-omelet, brood, onversoete kruietee;
- tweede ontbyt: groentesap of vrugtesap sonder bygevoegde suiker, brood;
- middagete: melksop met gierst, stoomkotelet, vrugte kompote;
- middagete: maaskaas met droë appelkose;
- aandete: gekookte of geroosterde hoender, koolslaai met botter.
Afhangend van die atmosfeer van die geregte in die spyskaart, kan u bedags plekke vervang en vervang met ander wat bestaan uit aanvaarbare produkte.
U kan slegs met sout en swartpeper geur. Toelaatbare hittebehandeling - kook, rooster, steek, bak sonder om olie by te voeg. Gebraai verban.
Verbode produkte
'N Dieet vir mense met hoë bloedsuiker sluit die gebruik van die volgende produkte uit:
- suiker, lekkers;
- botter en varkvet;
- ingelegde stukke;
- vetterige vis, kaviaar;
- soet drankies: sappe met bygevoegde suiker, koeldrank;
- wors, gerookte produkte;
- mayonnaise en ander souse;
- pasta;
- blikkieskos;
- vetterige of versoete suiwelprodukte: room, kaas, geglasuurde oesters, jogurt, oond;
- gebak;
- alkohol.
Dit is 'n lys goedere waarmee u dadelik met die toonbanke kan rondry. Harder met groente en vrugte. Ongelukkig word sekere beperkings op hulle gelê weens die hoë inhoud van fruktose en eenvoudige koolhidrate.
Die spyskaart vir mense met hoë bloedsuiker sluit nie:
- bone;
- pampoen;
- aartappels;
- gekookte uie;
- beet;
- wortels;
- hittebehandelde tamaties;
- soetrissie;
- pynappels;
- piesangs;
- vye;
- suurlemoen;
- druiwe;
- pomelo.
Gratte moet ook noukeurig gekies word. Onder streng verbod is semolina, witrys, koring. Gars en pêrelgars is soms aanvaarbaar.
Brood kan slegs rog geëet word (van heelgraanmeel of semels), maar nie meer as drie snye per dag nie. Kan vervang word met broodrolletjies. Maar daar is slegs 'n beperkte aantal. Eiers - hoogstens twee per dag.
Geldige produkte
Met verhoogde suiker is dit toelaatbaar om te eet:
- groente met 'n minimum hoeveelheid koolhidrate: courgette, eiervrug, kool (wit, blomkool, see), blaarslaai, komkommers, tamaties en uie (sonder hittebehandeling en in beperkte hoeveelhede), kruie, knoffel, peper, seldery, spinasie, sampioene;
- vleis en vis: alle soorte lae-vet vis, lamsvleis, maer varkvleis, kalfsvleis, beesvleis, hoender en kalkoenvleis, konyn. Ook tong en lewer. Om 'n eend uit te sluit. U kan die dieet met seekos diversifiseer;
- vrugte en bessies: aarbeie, lingonbessies, roos heupe, waatlemoen, appels;
- graan: bokwiet, bruinrys, hawermout, gierst;
- Drank: groen en wit tee, hibiskustee, kruietee en afkooksels, onversoete vrugtedrankies en vrugtedrankies, koffie, swart tee, groentesap, vrugtesap sonder bygevoegde suiker.
So 'n keuse van produkte sal u voorsien van die nodige kalorie-inhoud, die verbruik van komplekse koolhidrate en dierlike vette verminder. Dit sal nuttig wees om 'n dieet met fisieke aktiwiteit te kombineer. Dit sal u nie baie moeilik maak nie, maar sal help om van spanning ontslae te raak, wat die glukosevlakke sal beïnvloed.
Verwante video's
Die basiese beginsels van 'n dieet met hoë bloedsuiker:
Ongelukkig dink baie pasiënte dat daar genoeg medisyne is om te herstel. Maar dikwels vergeet hulle dat medisyne die werking van organe beïnvloed. Daarbenewens het hulle baie newe-effekte. Dit is moontlik om die siekte slegs met die ingewikkelde metode uit te wis.
