Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
produkte:
- water - 3 liter;
- kool - ¼ klein kopkool;
- wortels - een klein;
- courgettepampoen - 'n halwe klein;
- vars ertjies - 100 g;
- groen uie - twee vere;
- aartappels, ideaal jonk - 3 medium knolle;
- knoffel - 2 naeltjies;
- olyfolie - 2 eetlepels. lepels;
- bietjie sout.
kook:
- Gooi olyfolie in die onderkant van die pan met 'n geskikte volume, voeg 'n bietjie gekapte ui en knoffel by. Giet water in en laat kook.
- Sny wortels en aartappels in klein blokkies sodat die voltooide sop mooier lyk. Kook vir 10 minute.
- Sit ertjies, gesnipperde kool en courgette in blokkies in ’n pan. Kook nog 15 minute, dan is jy klaar.
Vir honderd gram geregte gaan 15,8 kcal. 2,34 g sal koolhidrate wees. 0,55 g vette. Plus 0,5 g proteïen.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
