Send

Dit is veral belangrik vir diabete om hul voeding te monitor, sowel as die hoeveelheid en kwaliteit van die kalorieë wat verbruik word. As u voel dat u honger is, of dat u meer as 30 minute aan fisieke aktiwiteite deelneem, moet u 'n versnapering eet, wat enersyds sal help om u honger te bevredig, andersyds sal dit nie die bloedsuikerspring veroorsaak nie. Ons bied 8 lekker en korrekte versnaperinge uit hierdie oogpunt aan.

Neute

In totaal is 'n handvol neute (ongeveer 40 g) 'n voedsame versnapering met 'n klein hoeveelheid koolhidrate. Amandels, haselneute, okkerneute, makadamia, cashewnoten, pistache of grondboontjies is almal ryk aan vesel en gesonde vette. Kies ongesout of effens gesout.

Kaas

Rasse wat vet bevat, soos ricotta en mozzarella, bevat baie proteïene en help om die bloedsuiker te beheer. Geskik vir versnapering en maaskaas. Neem ongeveer 50 g maaskaas, voeg vrugte by en voeg volgraanbrood met ricotta by.

Hummus

Ja, dit het koolhidrate, maar dit is stadig verteerbaar. Dit beteken dat u liggaam hulle nie so vinnig soos ander absorbeer nie, en dat suiker geleidelik die bloedstroom binnedring sonder skielike spring. Kikkererwten in hummus bevat baie vesel en proteïen, wat 'n gevoel van goeie versadiging gee. Gebruik dit as groentesous of smeer op heelgraankrakers.

Eiers

Proteïne-omelet is 'n wonderlike maaltyd met 'n hoë proteïen. U kan ook 'n paar hardgekookte eiers kook en dit vinnig bêre.

Jogurt

Sny vars vrugte in 'n lae-kalorie-jogurt en kry 'n soet nagereg sonder ekstra koolhidrate of 'n lekker versnapering voordat u oefen. As jy meer van sout hou, voeg dan kruie en speserye daarby, en gooi dan skyfies groente of pretzels met 'n lae soutinhoud in jogurt.

Springmielies

'N Handvol springmielies in 'n toebroodjessak. 0 gesonde versnapering onderweg. U kan nog 'n knippie sout byvoeg om nog meer plesier te gee.

Avokado

Avokado is 'n vrug wat op sy eie goed smaak, maar jy kan 'n nog interessanter snack daaruit maak. Mash 3 avokado's, voeg salsa, 'n bietjie koriander en lemmetjiesap by, en voila - jy kry guacamole. 'N Gedeelte van 50 g bevat slegs 20 g koolhidrate.