Laekoolhidraat-vanielje-kaaskoek-roomys
Wie het gesê kaaskoeke moet in die oond gebak word en rond wees? Wat sal dit eendag met 'n lepel opkikker?
As u nie lank wil wag totdat u kaaskoek kook nie, probeer dan die romerige weergawe daarvan in 'n nageregglas. Ons laekoolhidraat-kaaskoek is 'n super-lekker nagereg wat op bliksemsnel meng en beslis ook vinnig opvreet.
Dit is nie net geskik vir diegene wat na hul figuur kyk of 'n paar kilogram wil verloor nie, maar dit sal ook 'n uitstekende opsie wees vir sport- en fiksheidsliefhebbers, want dit bevat baie proteïene, wat so nodig is om spier op te bou.
Laat ons dus nie om die bos slaan en uiteindelik hierdie goddelike kaaskoekroom voorberei nie. U moet dit beslis probeer.
Maar een punt - voordat u verder gaan, 'n paar woorde oor proteïenpoeier: ongelukkig sit ons telkens weer met die feit dat ons lesers volgens ons resepte berei of bak, maar verrassend is dat hul resepte misluk. In die meeste gevalle is dit te danke aan die feit dat die eerste poeier wat gebruik word in die voorbereiding gebruik word, wat by 'n winkel om die draai gekoop word. Dikwels verdik so 'n proteïenpoeier nie soveel nie, so die konsekwentheid is meer vloeibaar as wat nodig is.
Alles word veral hartseer as iemand dit verwar met dieetpoeiers, wat oral in apteke en winkelsentrums verkoop word. Dit is met sulke poeiers vir dieet cocktails dat ons resepte misluk met 'n waarskynlikheid wat grens aan vertroue.
Ons kook en bak met die proteïenpoeier van die ESN-handelsmerk. Vir hierdie doeleindes het hy homself baie goed bewys.
Nou wens ons u 'n aangename tyd en laat u u eie lae-koolhidraat-kaaskoekroom proe. Groete Andy en Diana.
Die bestanddele
- 100 ml melk met 'n vetinhoud van 3,5%;
- 250 g maaskaas met 'n vetinhoud van 40% of enige ander keuse;
- 50 g roosterkaas (roomkaas);
- 30 g vanielje-gegeurde proteïenpoeier (Esn Elite Pro Complex Vanilla);
- 2 eetlepels eritritol of 'n ander versoeter;
- 1 teelepel vanielje-uittreksel of pulp vanielje-peul;
- opsioneel enige bessies vir versiering.
Die hoeveelheid bestanddele vir hierdie lae-koolhidraatresep is vir 2 porsies. Gaarmaaktyd duur ongeveer 10 minute.
Voedingswaarde
Die voedingswaardes is ongeveer en word aangedui per 100 g laekoolhidraatmaaltyd.
| kcal | kJ | koolhidrate | vette | proteïene |
| 146 | 609 | 3,5 g | 9.2 g | 12,2 g |
Video resep
Gaarmaakmetode
Roombestanddele
1.
Meng melk met maaskaas, maaskaas, vanieljeproteïenpoeier, eritritol en vanielje-ekstrak (of vanieljepulp) en meng dit met 'n handmenger vir 2-3 minute totdat 'n room gevorm is.
Roombestanddele
2.
Vul 'n nageregskottel of glas met room en plaas dit 'n rukkie in die yskas. Die nagereg sal dus veral verfrissend wees.
Oordra kaaskoekroom in nageregglase
3.
As u wil, kan u u kaaskoek versier. Byvoorbeeld, 'n paar naeltjies mandaryn, bloubessies, frambose of ander bessies van u keuse om die nagereg 'n helder aangename aksent te gee. Goeie aptyt
Heerlike laekoolhidraat-kaaskoekroom, eetlus
