TUNA SLAAI MET GROENTE - - VOEDSELPRODUKTE EN BASIESE BEGINSELS

Send

produkte:

ingemaakte tuna (in sy eie sap) - 200 g;
klein vars tamaties - 4 stuks;
seldery - 1 steel;
die helfte van die gemiddelde wortel;
gekapte dille - 1 eetlepel. l.;
gerasperde suurlemoenskil - 1 teelepel;
knoffelhuisie;
dieet mayonnaise - 3 eetlepels. l.;
gemaalde swartpeper - op die punt van 'n teelepel.

kook:

Sny die vis in blokkies of klein stukkies, so gerieflik.
Sny tamaties in skywe, selderyblokkies, rasper wortels, knoffel knoffel.
Meng alle bestanddele in 'n bak behalwe tamaties en vis.
Smeer slaaimassa op tamatieskyfies, lê vis bo-op elkeen. Die gereg moet 'n uur in die yskas onder die deksel staan.

Dit blyk vier porsies. Die kalorie-inhoud van elk is onderskeidelik 281, BZHU 20, 17,5 en 10 gram. As die dieet nie te streng is nie, kan u volgraanbrood by 'n porsie slaai voeg, sal dit smaakliker wees.

Send